tirata-girata-slancio

[Filo#4]

ciao a tutti qualcuno mi potrebbe spiegare l'esecuzione di questo esercizio? o postare un video dove lo spiega? Io faccio molta fatica a fare la parte della tirata non riesco a distendere bene la schiena ad usare le punte dei piedi e poi tirare con le spalle ( come una tirata al mento) d conseguenza mi viene male anche la girata perchè non ho una tecnica giusta
Ok vi chiederete perchè non vai in plaestra a chiedere? per il motivo che il ragazzo che è in palestra (che partecipava a gare di sollevamento pesi) ora è in vacanza e la palestra è lasciata andare un pò a se stessa.

[Manx]

ma quanto dura questa vacanza? mesi? è un gesto atletico moooooolto complesso e non si puo' spiegare certo tramite un forum e/o con un video...inoltre è anche "pericoloso" se non lo si sa eseguire bene. Ma tu fai BB o WL? Nel primo caso non è certo utile per la disciplina (bell'esercizio, che a volte ho fatto, ma cosi'...per "variare").

[Filo#4]

è un gesto atletico moooooolto complesso e non si puo' spiegare certo tramite un forum e/o con un video...inoltre è anche "pericoloso" se non lo si sa eseguire bene. Ma tu fai BB o WL? Nel primo caso non è certo utile per la disciplina (bell'esercizio, che a volte ho fatto, ma cosi'...per "variare").

si lo so che è pericoloso e molto tecnico come esercizio io faccio della normale palestra associata allo sport agonistico che pratico nulla di più

[Manx]

che sport fai? cmq...tornerà questo tizio...o è scappato con la cassa?

[Filo#4]

che sport fai? cmq...tornerà questo tizio...o è scappato con la cassa?

rugby e visto che è un esercizio con il quale penso si allena gran parte del corpo se non quasi tutto ci è stato inserito nella scheda.
cmq si torna sabato spero

[Manx]

beh, non allena tutto il corpo , anzi, non allena "nulla" se non il gesto atletico. Cmq è propedeutico per voi, è un ex che dovete praticare. In ogni caso...torna sabato...dai...non era certo necessario aprire un 3d
On line trovi molti video del power clean e di altri ex propedeutici...ma attendi sabato.

[Filo#4]

non era certo necessario aprire un 3d

scusate ma pensavo che voi essendo più informati di me potevate reperire quello che cercavo io e qualcosa di valido. Scusate in ogni caso

[Manx]

si'...ma cosa cerchi? un video? lo trovi sul tubo...a migliaia...non ho capito cosa vuoi sapere
secondo te tramite una tastiera posso spiegarti come si esegue l'esercizio? Cerca tu stesso i video...come posso farlo io lo puoi fare benissimo tu...visto che il "problema" è tuo.
No?

[cavallofurioso]

e' uno di quegli esercizi molto difficili da insegnare di persona,figuriamoci in questo modo..comunque

In tutti gli sport(compreso il tuo) dove l'esercizio e il relativo gesto tecnico servono a migliorare delle qualita' che la disciplina necessita,il cosi' detto "transfert",non impone un esecuzione perfetta da sollevatore di peso(nel suo caso l'esercizio diventa specifico),si richiede un esecuzione buona,priva(per modo di dire)di potenziali infortuni e in seguito un aumento del carico e delle modalita' di esecuzione,quali

1-con partenza regolare da terra(22cm) e girata completa
2-dalla spospensione con il bilanciere che parte piu' o meno dalle ginocchia
3-da terra ma senza girata,uno stacco dinamico
4-in appoggio ma rialzato,tipo una panca,cosa che potresti provare,perche' insegna a non tirare di braccia e usare maggiormente i trapezi e a parte della schiena

e poi tutte le modalita' collegate ai sistemi energetici

singole

serie a tempo

ecc ecc

dovresti fare almeno un video e magari ricevere correzioni