Parere Scherda

[SiMooNe]

Capirai con me sfondi una porta aperta nel polemizzare: provo a riscrivere in maniera più corretta possibile: hai detto che non sei in grado di fare delle semplici modifiche alla scheda che hai postato (ad esempio aggiungendo le spalle). Quindi, la domanda nasce spontanea: perchè, invece di copiare e incollare una scheda presa da un presunto sito sconosciuto/famose, non ti copi e incolli una scheda presa dai 3D in nota?? Tra l'altro stra testate da quasi tutti qui dentro.

Io personalmente una scheda non te la rifaccio da zero (o quasi), se aspetti, probabilmente qualcuno più paziente di me, te la fa da 0.

PS: poi ancora non hai risposto sull'azianità di allenamento e anni...

[ronalsodinho]

si ma infatti si vede quando si ha davanti uno che ha più cultura nella polemica che in altro comunque non ti ho chiesto di farmi una scheda da zero, è chiaro che ho chiesto dove e quali sono gli esercizio migliori per le spalle da inserire in quella scheda,

faccio anche un altra domanda, meglio allenare le gambe per esempio solo il venerdi da sole o insieme alle spalle? spero che anche per questa domanda non debba guardarmi altri thread altrimenti non capisco l utilità delle nuove discussioni e sopratutto non ci sarebbe vita perche non ci sarebbe mai uno scambio di opinioni recente rispetto allo scambio di opinioni del 2010 per esempio

[SiMooNe]

Se invece di fare inutile, ma proprio inutile ironia da 4 soldi (che tra l'altro il tempo perso per questi messaggi, lo avresti sfruttato per riscrivere una schede almeno decente), e avessi letto, non dico tutto il forum, ma almeno le guide basilari, riscrivo, LE GUIDE BASILARI (che contandole saranno si e no 4-5), non avresti fatto la domande per le gambe:

le gambe si allenano da sole, perchè è il muscolo più grande che abbiamo e possibilmente lontano dal dorso, dove generalmente, nella maggior parte delle schede, c'è lo stacco, un'esercizio molto dispendioso che coinvolge parecchi distretti muscolari, ed è l'ex principe della forza.


PS: il regolamento dice che non si possono postare scheda da 0, nel tuo caso, è vero non è proprio 0, ma ci avviciniamo molto, ma solo correzioni "leggere"...

Buon workout

PS2: continui a non rispondere sull'anzianità dell'allenamento e sull'età, che volendo aiutarti, diventa pressochè impossibile

[ronalsodinho]

beh comunque c'è molta incoerenza visto che ho già chiesto per un altra scheda e le gambe sono state messe insieme alle spalle, quin invece mi dici che le gambe vanno allenate da sole, a chi devo credere? ripeto qualche settimana avevo scritto un altra scheda e le gambe sono state inserite con le spalle e non da sole..

poi vabbè se questa è una scheda da zero mi metto le mani in testa visto che la scheda è già fatta bisogna solo inserire 2/3 esercizi per le spalle ed è finita quindi evitiamo di andare nell'esagerazione..

22 anni, allenamento da un mese

[Alessandro33]

MESSAGGIO DI MODERAZIONE

Ragazzi calma e torniamo in tema, grazie
@ronalsodigno: le gambe di solito vanno allenate da sole, anche se molti le abbinano ad altro gruppo ed in sé non è sbagliato, ma se vuoi concentrarti ed ottenere maggiori benefici meglio dedicargli un wo a parte.....tutto qui

[SiMooNe]

beh comunque c'è molta incoerenza visto che ho già chiesto per un altra scheda e le gambe sono state messe insieme alle spalle, quin invece mi dici che le gambe vanno allenate da sole, a chi devo credere? ripeto qualche settimana avevo scritto un altra scheda e le gambe sono state inserite con le spalle e non da sole..

poi vabbè se questa è una scheda da zero mi metto le mani in testa visto che la scheda è già fatta bisogna solo inserire 2/3 esercizi per le spalle ed è finita quindi evitiamo di andare nell'esagerazione..

22 anni, allenamento da un mese

2 pagine di risposte, finalmente per arrivare ai dati: vista la tua poca esperienza, la scheda che hai postato, secondo me, è doppiamente sbagliata. Io ti consiglio di allenarti in multi frequenza, schede utili per imparare la tecnica dei fondamentali e per aumentare la forza. Questo è il link: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza.

Se credi che le mie risposte non sono coerenti, aspetta altre risposte da utenti molto ma molto più preparati di me...

Ciao

[ronalsodinho]

dunque se nella mia scheda dove lasciare il venerdi solo per le gambe dove mi consiglate di mettere le spalle?

lo split ora è:
lunedi: pettorali/bicipiti
mercoledi: tricipiti/dorsali
venerdi: gambe/spalle

ovviamente ora se metto gambe solo il venerdi dovro aumentare gli esercizi visto che le spalle verranno spostate, dove ci starebbero meglio?

[ronalsodinho]

up

[.Roy.]

io farei:
petto-tricipiti
gambe
dorso spalle bicipiti

[ronalsodinho]

ectomorfia

ragazzi salve come bisogna comportarsi per quanto riguarda palestra/alimentazione se una persona risultasse ECTOMORFO ?


ossia, mangiare quello che vuoi senza ingrassare nemmeno di un grammo. non riesco a prendere kili, sto mangiando sano ma abbondante però non vedo miglioramenti, pranzo cena per eesmpio sto sempre mangiando riso insalata verde carne bianca oppure uovo.. non sto prendendo integratori in polvere ma penso di iniziare a farlo... per quanto riguarda la palestra ho due manubri da 30kg.. con quei due cerco di fare piu possibili esercizi per ogni muscolo.. lo split è

lunedi: petto/triciiti
mercoledi: bicipiti/dorsali
venerdi: gambe/spalle

secondo voi devo allenarmi qualche giorno in piu per esempio 4 o 5 e riposare solo la domenica o sabato e domenica oppure rimanere come ora (3 giorni).. ? il mio obiettivo è di superare i 60kg. un mesetto fà pesavo 57kg, mi sono pesato qualche giorno fa e pesavo 58 (ero contento perche ho notato che la dieta che stavo svolgendo stava funzionando avevo già acquistato un kilo, invece mi sono pesato ieri e ho letto di nuovo 57, non capisco perchè..) sono alto circa 1.70 e ho 22 anni..

[Sean]

Continua qui. Stai trattando qui le tue questione circa l'allenameno. Per la dieta ne hai discusso qua: http://www.bodyweb.com/threads/36670...sana-defintiva per 4 pagine. Semmai, riapri un 3d che sia dedicato alla sola dieta nella sezione dieta. Per quanto riguarda l'allenamento, si prosegue qui.

[ronalsodinho]

ah va bene allora continuo qui se non ci sono problema con l'ectomorfia.. pensavo stessi andando in off topic allora ho aperto una nuova discussione ma vedo che è stata spostata qui ...

[ronalsodinho]

up

[cardi]

non sei ectomorfo tranquillo, mica è una malattia

se mangi ingrassi, punto.

[ronalsodinho]

come fai a sapere che non lo sono ahahah ho provato su internet inserendo i dati ed è apparso ectomorfo.. lo so che non è una malattia e che si può sempre ingrassare anche in quel caso.. però bisogna seguire diverse direzioni.. che non saprei quali