.. e da oggi comincio un nuovo ciclo

[cardiopower]

Si

[MARCS]

ottimo tutto!

[cardiopower]

Grazie !

[Armando]

Re: .. e da oggi comincio un nuovo ciclo

Originally posted by cardiopower
Assolutamente dalla parte di Stuart, con oggi comincio il mio nuovo l u n g o ciclo di allenamento

3 Allenamenti alla settimana
Alternare la routine A alla B
Progredire sempre, anche di pochi grammi, il carico agli attrezzi

Oggi, Routine A

Squat 108 Kg 1 x 6
tacchi da terra a gambe tese 108 Kg 1 x 6
Calf con 1 manubrio 1 polpaccio per volta 1 x 10 manubrio da 12

Venerdi' Routine B

Parallele 1 x 6 con 40 Kg ( mi risparmio un pochino )
Sbarra presa in pronazione 1 x 6
Curl bil. 40 Kg ( e' una vita che non lo faccio piu' ) 1 x 6
Distensioni militari 52 Kg 1 x 6

Domenica nuovamente la Routine A, ma con un incremento di circa 270 Grammi per stacchi e squat.

Gli allenamenti sono svolti ad un ' intensita' che McRobert definisce dura, cioe' terminando 1-2 rip prima dell' incapacita' concentrica.

Tengo sempre la dieta molto stretta.

Cosa dire, sei l'esempio che conferma che i programmi abbreviati funzionano alla grande.
Se molti facessero meno domande e spingessero di più sotto i pesi, le storia di fallimenti in palestra sarebbero minori.

Sei sempre in gran forma!

Find a way

Armando

[cardiopower]

Grazie amico !