Nuova scheda massa (ibrida)

[Davis water]

intendo detto in modo molto volgare la parte che determina la caratteristica schiena a V

ah poi non ho ben capito come si allenano le braccia
io faccio
bicipiti
curl bilancere 4\8
curl di concentrazione 4\8
curl ai cavi 3\10

tricipiti
panca presa stretta 4\8
french press 4\8
pull-down ai cavi 3\12

poi pero ho sentito che le braccia andavano allenate con piu volume e guardando le schede di alcuni culturisti mi sono accorto che li allenavano addirittura a 21 ripetizioni
non volendo paragonarmi a loro pensavo

bicipiti
curl bilancere 4\10
curl di concentrazione 3\12
curl ai cavi 3\15

tricipiti
panca presa stretta 4\10
french press 3\10
pull-down ai cavi 3\15

che ne pensate ?????