Palestra una volta a settimana, serve davvero?

[miketyson]

su questo non sono molto d'accordo,con un bell'allenamento si può fare molto anche una volta ogni 7gg,ma cmq nel caso vuoi solo rimanere in forma basta vai a correre o camminare velocemente non servono x forza i pesi

[Maverick87]

su questo non sono molto d'accordo,con un bell'allenamento si può fare molto anche una volta ogni 7gg,ma cmq nel caso vuoi solo rimanere in forma basta vai a correre o camminare velocemente non servono x forza i pesi

Per l'ipetrofia no, per un mantenimento potrebbe anche bastare, ma non ha molto senso.

[elprincipe]

Sicuramente è meglio che non fare niente.

Però a questo punto meglio andare a correre e fare un paio di esercizi base a casa.

[Senpai]

bè gli allenamenti ad alta' intesita' si fanno 1 volta a settimana anche, ma non so' se è il tuo caso....

Con un anno di anzianità dubito che la nostra amica sia in grado di sviluppare un'intensità sufficiente , sempre ammesso che una cosa del genere abbia una qualche utilità !
Io aggiungerei che non solo non serve ma al limite puoi anche procurarsi dei danni.
Anche perchè l'alta intensità a quale gruppo la applichi ? Che fai una full 1@week a bassissime rep ?
Diverso è lavorare un gruppo x una volta a settimana ad HI , che poi null'altro è se non la classica monofrequenza.

E' proprio come dice Manx:

si' va beh...dai ragazzi non diciamo mezze strunzate

[Manx]

Aggiungo che nessun professionista, visto che è stato tirato in ballo l'argomento, si allena una sola volta a settimana...nemmeno se ad alta intensità. E' un controsenso...un professionista, proprio perché tale, tollera volumi e intensità di lavoro elevati (a prescindere dalla disciplina, dal tennis al BB, passando per il ciclismo al salto con l'asta...)...un professionista sportiva lavora allenandosi...un avvocato, anche lui professionista, o un fabbro, idem, lavorano 1 giorno a settimana...ma intensamente...?
Ragioniamo...grazie.

[anago]

Sicuramente passare da 0 ad 1 ti porterà dei miglioramenti, che siano apprezzabili o meno tanto da giustificare una spesa non te lo posso assicurare. Magari hai una genetica spettacolare e cresci bene ma in caso contrario avrai buttato dei soldi.

[SiMooNe]

le palestre-tugurio...9 volte e mezzo su 10...sono esattamente quelle piu' valide e le uniche dove ci si puo' allenare veramente. Fidati...poi dipende che cosa intendi con "tugurio".

anche in questo caso quoto: basta vedere la dove ti alleni tu

[vezz1986]

su questo non sono molto d'accordo,con un bell'allenamento si può fare molto anche una volta ogni 7gg,ma cmq nel caso vuoi solo rimanere in forma basta vai a correre o camminare velocemente non servono x forza i pesi

Non è il caso dell'utente del topic l'alta intesita' ma ad ogni modo è bene valutare diverse opzioni, x ulteriore info:
www.highintensityitalia.it/articoli/allenamento-al-femminile/198-la-scienza-dellesercizio-fisico-per-lallenamento-femminile-prima-parte.html

[WhiteTyson]

A mio avviso non serve molto...direi a nulla...inoltre, non mi pare tanto logico pagare un abbonamento...per una volta a settimana.

concordo, allora meglio fare una sorta di calisthenics a casa ritagliandosi almeno 3/4 mezz'ore alla settimana....

[Canonista]

Puoi allenare in casa con aerobica oppure andare a correre... alla palestra una volta a settimana lo farei per allenare i pesi.

[Senpai]

Non è il caso dell'utente del topic l'alta intesita' ma ad ogni modo è bene valutare diverse opzioni, x ulteriore info:
www.highintensityitalia.it/articoli/allenamento-al-femminile/198-la-scienza-dellesercizio-fisico-per-lallenamento-femminile-prima-parte.html

Ma guarda che la discussione mica verte su alta o bassa intensità eh !
Credo che qua dentro si sia tutti daccordo sul fatto che le donne si debbano allenare come gli uomini senza distinzioni di intensità/volume.
La questione è 1 volta a settimana si oppure no , e vuoi per un verso , vuoi per un altro la risposta è no.

[vezz1986]

Ma guarda che la discussione mica verte su alta o bassa intensità eh !
Credo che qua dentro si sia tutti daccordo sul fatto che le donne si debbano allenare come gli uomini senza distinzioni di intensità/volume.
La questione è 1 volta a settimana si oppure no , e vuoi per un verso , vuoi per un altro la risposta è no.

infatti era un post in risposta! mica mi sono dilungato con i commenti su''alta' intensita'
e comunque quoto Canonista

[Dafnelover]

Grazie mille per tutte le risposte

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[Manx]

Siete stati mooooolto gentili ^^
Alla fine ho deciso che siccome mi mancano 3 ingressi e poi ho finito la tessera, praticamente li esaurisco e poi faccio una giornata di prova nella palestra vicino casa, anche se esteticamente è molto meno carina ma si sa, l'apparenza può anche ingannare e magari avrò a che fare con persone che mi seguono davvero, meno snob. Vi farò sapere la mia esperienza. Da maggio inizierò seriamente ad allenarmi, inizialmente un paio di volte e poi anche 3 volte a settimana

in bocca al lupo e buon inizio, ma lascia perdere l'estetica della palestra, non conta assolutamente se si vuole lavorare con profitto.
Ciao

[Dafnelover]

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