Allenamento e corsa

[Elmanu90]

Buongiorno a tutti,
inizio con il dire che sono in definizione (dieta ipocalorica) sto continuando con i pesi di prima e cerco comunque di aumentarli (come trattato nel: Tempo di definizione:il punto di Menez), mi sto "asciugando" e mantengo per ora abbastanza bene la massa magra. Detto questo, volevo sapere se è meglio correre prima o dopo il wo.. So che prima bisognerebbe allenare i muscoli più grossi e in seguito quelli più piccoli ad esempio petto/bicipiti in modo tale che l'afflusso di sangue venga ben distribuito.. ma se dopo il wo corro e sposto tutto nelle gambe non penalizza il wo appena svolto?

[Manx]

Ciao
il cardio va fatto al termine della sessione dei pesi, questo è risaputo . Di norma non si fa dopo la sessione delle gambe, oppure lo si fa "ridotto".
Sul cardio c'è un 3d ufficiale in rilievo, nella stessa sezione dove hai trovato il 3d di menez. Leggilo, è pieno di informazioni utili e molto lungo e dettagliato.

[Elmanu90]

No quello ok, infatti tutti lo fanno dopo. Però mi chiedevo se appunto non compromettesse l'allenamento in termini di crescita afflusso di sangue ecc... (mi era venuto un dubbio).Grazie per la risposta ora comunque leggero il post.

[Manx]

in questo mese e passa che hai fatto?
non compromette assolutamente nulla....dipende poi come e per quanto lo si fa.

[Elmanu90]

ahah e pre wo, ho provato... Faccio 4' a 7,5 e 2' a 11 rip x2 per un totale di 12', lo avevo letto qui sul form, consigliato per chi ha poco tempo, non sarà come correre per un'ora però... visto che non cambia nulla lo farò post wo.