Per Wildcat

[Goldrake]

Volevo chiederti una cosa: quali sono i migliori movimenti per isolare maggiormente il pettorale, escludo esercizi di isolamento puro (croci, pectoral ect.).Intendo percui esercizi base, varianti e eventuali inclinazioni.Ovviamente gradisco una spiegazione dettagliata, grazie.
Il mio problema è simile a quello di flexer, ho delle spalle molto forti è ciò fa si che vengano coinvolte moltissimo in esercizi come la panca piana.

G O L D

[wildcat]

Grande pettorale e fascio clavicolare del deltoide lavorano sempre in sintonia, c'è poco da fare per isolarli completamente.
Il pullover credo sia l'unico esercizio di massa per il petto che minimizza il lavoro del deltoide; le parallele e la panca declinata coinvolgono di più i pettorali, limitatamente però a fasci sternali e addominali (i più bassi, quelli che originano dall'aponeurosi addominale) e piccolo pettorale.
Oppure piccoli accorgimenti quali una presa leggermente più stretta e una legggera inclinazione della panca piana.
Se vuoi isolare veramente fai delle croci su panca leggermente declinata, ma anche lì ci saranno il coracobrachiale e il capo lungo del bicipite a fare il grosso del lavoro...
Purtroppo il puro isolamento nei grossi gruppi muscolari è un'utopia...

[Goldrake]

GRAZIE!

G O L D