Aiuto scheda palestra

[claudio33]

Buonasera a tutti, sono nuovo del forum, frequento la palestra da circa 3 mesi e vorrei chiedervi un parere riguardo la mia scheda:

LUNEDI: Pettorali - Bicipiti
PANCA PIANA BILANCERE 4 x 6-8-10-12 120"
PANCA ALTA BILANCIERE 3 X 8 90"
DIP 3 x max. 90"
CROCI ORIZZONTALI 3 x10 60"
CURL BILANCIERE 4 x 6 120"
CURL IN PIEDI MANUBRI ALTERNATI 3 x 8 90"
CURL HAMMER AI CAVI CON CORDA 2 x 12 60"

MARTEDI: Quadricipiti – Femorali - Polpacci
SQUAT 4 x 6 120"
LEG PRESS ORIZZONTALE 4 x 8 90"
AFFONDI CON MANUBRI 3 x 10 60"
STACCHI A GAMBE TESE 4 x 6-8-8-10 120"
LEG CURL 3 x 10 60"
LEG EXTENSION 3 x 12 60"

MERCOLEDI: Dorsali – Tricipiti
STACCHI DA TERRA CON BILANCIERE 4 x 6-4-4-3 120"
TRAZIONI ALLA SBARRA 3 x max. 90"
MANUBRIO REMATORE 90° 4 x 8 90"
PULLEY 3 x 10 60"
PANCA PIANA PRESA STRETTA 4 x 6 120"
FRENCH PRESS BILANCIERE 3 x 8 90"
PUSHDOWN AI CAVI 2 x 12 60"

VENERDI: Deltoidi – Trapezi
MILITARY PRESS 4 x 6 120"
S.S. TRAZIONI AL MENTO – ALZATE LATERALI 3 x 6 +10 90"
ALZATE 90° 3 x 10 60"
SCROLLATE CON BILANCIERE 3 x 12 60"


Ripeto che sono un un novizio, ma, nonostante tutto credo di eseguire gli esercizi in maniera corretta, la mia domanda è:
vanno bene questi esercizi, potete darmi dei consigli??
Grazie

[-Jack-]

A parte:
Le ultime 10 Rip nello stacco (abbassa a 4x8, IMHO meglio)
La panca piana in 6 6 8 8
La pressa in 12 10 8 6
e la SS. Delle spalle falla in 3x8+10
Il resto è ok