"Metodo di allenamento" pareri..

[Alberto 92]

Nella mia palestra l'istruttore sta facendo fare a tutti quanti questa scheda, praticamente bisogna caricare poco peso, e fare 8/10 rip una ripetizione dura 6 secondi! 3 a scendere e 3 a salire... cioè ditemi voi.. lui dice che è per gonfiare.. è un metodo conosciuto? che ne pensate? io comunque non sono daccordo con lui e mi alleno diversamente.

[Senpai]

Nulla di trascendentale , anzi , sarebbe la tecnica corretta , BBing parlando !
Ovvio che se ti alleni da PL o WL magari può interessarti poco.
Ma se segui il principio che un lavoro ipertroficamente utile debba prevedere 20/40 secondi di TUT , fai 8 ripetezioni x 4/5 secondi a rep et voilà !
Riguardo il "poco peso" invece la cosa è discutibile , diciamo che deve essere adeguato.

[Manx]

"gonfiare" che brutto termine...
in ogni caso fai un search con l'apposita funzione inserendo le chiavi "SLOW" e "SUPERSLOW".

[Alberto 92]

Ma come allenamento è più efficace rispetto ad un allenamento PL o WL?

[Manx]

sono cose completamente diverse...anche gli allenamenti da PLer e WLer sono diversi tra loro. Non puoi fare un confronto è illogico.

[menez]

è un metodo che conduce ad una elevata quantità di lattato se viene condotto al cedimento o quasi cedimento. Migliora la forza negli sticking points, e pare possa elevare anche la velocità (paradossale) nell'esecuzione di esercizi dinamici o potenti. Inutile dire che è uno dei metodi che conduce una buona ipertrofia. Un aspetto importante è che per affrontare un intero allenamento occorre una dose di motivazione molto alta.

[Alberto 92]

Ho capito grazie, è quello che volevo sapere.