Come migliorare la bandiera?

[Sankiry]

Giorno a tutti,
e da qualche settimana che cerco di provare questo esercizio e diciamo che riesco a tenere quella posizione per meno di un secondo.. vorrei sapere su che esercizi mi devo soffermare per migliorare l'esecuzione di essa...?

[CFabio]

devi avere molta forza e resistenza nel core

[Sankiry]

devi avere molta forza e resistenza nel core

ho notato! è un esercizio stra complesso! devo cercare di migliorare le mie prestazioni fisiche in toto...

[CFabio]

Si, bisogna avere una notevole forza di base

[cavallofurioso]

a parte la forza del core,e' fondamentale il braccio che sta sotto e spinge,quindi forza specifica e "incastro" articolare,sempre di quell'arto

[sharp88]

come di cavallo il braccio di sotto spinge e il braccio di sopra tira, il core serve per bloccare la posizione.. Cosa importantissima è la spalla della braccio che sta sotto infatti deve entrare nel piano definito da corpo...
ci sono molte progressioni che possono essere utilie a migliorare la posizioni in bandiera.. quella che preferisco è quella in cui si raggiunge la posizione in bandiera verticale al suolo poi si scende lentamente fino ad arrivare alla posizione orizzontale nel maggior tempo possibile....