Importanza panca piana

[Roc]

È importate la panca piana? Per quale motivo? Se nel proprio allenamento non c'è è meglio aggiungerla?

[Alvin95]

È molto importante, è uno dei 5 fondamentali, oltre a far lavorare pettorali e tricipiti fa lavorare molti altri muscoli, tra cui quelli stabilizzatori durante l'esecuzione dell'esercizio. Nel wo dei pettorali dovrebbe sempre esserci, magari alternata a quella inclinata, e ti consiglio di farla libera, non al MP. Io sinceramente non la amo molto, dopo 4 mesi che la facevo mi sono stufato e le spinte per il petto adesso le faccio solo con i manubri, sia su piana che su inclinata, e mi trovo molto meglio, ma è soggettivo.

[Manx]

E' uno degli ex + sopravvalutati che ci sia in ottica...IPERTROFIA...ma anche tra i piu' popolari....in ottica Fmax è, al contrario, un fondamentale, imprescindibile. Io la detesto, ma perché sono scarso, sia chiaro Preferisco di gran lunga le dip...quelle si' non mancano mai. In ogni caso se ne è parlato moltissimo...anche ora qui e là in qualche discussione aperta in questi giorni.
Se fai un search con l'apposita funzione, trovi il mondo.

[TylerPT]

risposta breve: cosa cerchi in un workout (per che obiettivo ti allen)i? è un esercizio multiarticolare ritenuto fonamentale per la massa ma a mio parere essendoci esercizi con un R.O.M. più completo a meno che non si necessiti di lavorare in quel raggio di movimento(cosa che si potrebbe comunque fare con qualsiasi esercizio)non c' è motivo per cui si debba perforza includerla. anzi io personalmente preferisco di gran lunga i manubri o addirittura alcuni modelli di chest press che assicurano un maggior raggio di movimento in allungamento.se fai un ciclo di forza allora cambia leggermente il discorso.

[Roc]

vi ringrazio per le vostre risposte, anch'io prediligo i manubri (ma solo perché lavorare con i manubri mi piace di più). che ne dite se alterno panca piana e manubri nei 3 giorni che faccio palestra, potrebbe risultare positiva come idea?

[paoLo!]

R: Importanza panca piana

Esercizio sopravvalutato ed è molto facile sbagliare esecuzione. Ad un neofita la farei fare , poi stop , a mio avviso ci sono alternative biomeccanicamentre migliori .
Just my two cents
Ciao!

Inviato con tapatalk 2

[Roc]

grazie mille paolo, cosa intendi con alternative biomeccanicamente migliori?