Passaggio da mono a multifrequenza :D

[Fabbo]

Ciao ragazzi!
Visto che mi son sempre allenato in monofrequenza,ho deciso di provare un ciclo in multi,per variare un pò e per valutare tutte quante le metodologie d'allenamento.
Ho modificato una scheda basandomi su un modello che ho trovato sul forum,che prevede 4 giorni:


A1: Petto pesante,dorso leggero,spalle leggere,bic pesanti e tricipiti leggeri
Panca inclinata 4-6-6-8
Dip 3xmax
Croci cavi busto eretto 2x12
Lat machine larga 4x6
Pulley 3x10
Lento avanti al MP 3x12
Curl bilanciere 5x5
Curl manubri 3x8
French press singolo in piedi 3x10

B1: Quad pesanti e femorali leggeri
Squat 6-4-4-3
Leg press 4x6
Leg extension 3x10
Leg curl 3x12
Calf machine: 2x15

A2: Petto leggero,dorso pesante,spalle pesante,bicipiti leggeri e tricipiti pesanti
Panca inclinata 3x8
Croci 4x12
Trazioni presa inversa 4xmax.
Rematore manubrio 4x8
Lento avanti manubri 4x8
Scrollate 2x12
Curl su panca scott 3x12
French press su panca a 30° 5x5

B2: Quad leggeri e femorali pesanti
Stacco 4x6
Affondi 3x8
Stacco GT 3x6
Leg curl 4x8
Calf machine: 3x12

Che ne pensate?
Può andar bene?

Dati:
18 anni
172cm
67kg
Anzianità d'allenamento: 8 mesi

[Alessandro33]

il lento fallo libero, il curl manubri fallo su panca 30°, il resto va bene

[Fabbo]

Scusa se non ho risposto prima Ale..sono stato parecchio impegnato questa settimana!
Comunque dalla prossima la inizio,adesso sto recuperando da una tendinite al polso che non mi permetteva ormai di far piu niente..

[Fabbo]

Ah ragazzi ho un dubbio
Con i carichi come mi comporto? Vado a buffer nei fondamentali e a cedimento negli altri?