Allenamento funzionale

[Marco Aurelio]

Ciao a tutti! Ringrazio in anticipo chiunque mi risponda e mi aiuti in questi dubbi amletici su cui ormai non so più dove sbattere la testa. Ho già aperto un topic per ogni sezione riguardante questo "dubbio" su come migliorare, non riuscendo a capire quale sia la causa del mio errore/mancato miglioramento.

I miei dati,obiettivi e situazione corporale(con foto) = http://www.bodyweb.com/threads/368271-Consiglio
Dieta = http://www.bodyweb.com/threads/368472-Parere
Integrazione = http://www.bodyweb.com/threads/36856...a-perder-massa

Ora, l'allenamento penso sia una di quelle cose su cui sono più carente. Merito il linciaggio da questo punto di vista, perchè, da tipo 1 anno, non ho una scheda, ma mi alleno come mi sento. In che senso? Nel senso che io SEMPRE vado in palestra 4 volte a settimana, Lunedì, Martedì, Giovedì e Venerdì, ma può essere che nella stessa settimana faccia petto-tricipiti con una scheda massa, il giorno dopo faccio stripping in dorso bicipiti, poi scheda da "definizione" giovedì, e sempre, il venerdì, faccio un "allenamento funzionale", in cui faccio circuiti con esercizi molto spesso a corpolibero, addominali e subito dopo cardio.

La mia vera domanda è: sicuramente qua c'è qualcuno che ha molta più esperienza di me.. Che tipo di scheda devo seguire per raggiungere il mio obiettivo? Tenere una massa? Oppure fare questo "stripping" che viene tanto esaltato per quanto riguarda il mantenimento massa e definizione? Sbaglio a fare il Venerdì la seduta "aerobica"?
Sono disposto veramente a tutto, ho letto anche il thread su come fare una scheda, molto attentamente, e infatti mi sono sempre autogestito.. Ma non sapendo più cosa fare, visto che non cambia niente, vi chiedo aiuto!
Sono disposto a qualunque cosa, anche ad avere un "allenatore" personale, parlarne via MP, tutto quello che volete, ma vi prego, aiutatemi!
Grazie mille per qualsiasi risposta!

[ston]

non esistono schede massa o definizione, è il regime alimentare adottato che ne determina l'orientamento.
schede da zero non se ne possono dare, devi postare tu un'allenamento, che poi ti verrà controllato/corretto.

[Marco Aurelio]

So già tutto, ho appena detto che da un anno non ho una scheda fissa, cosa la scrivo a fare?
Definizione se noti è tra virgolette, per dire che ad esempio non faccio un 3x8 con massimale, ma un piramidale inverso da 75%di carico, ad esempio.
Principalmente mi interesserebbe sapere i pareri su che tipo di allenamento fare, non una roba "Mmm, meglio che al posto del 3x8 metti un 4x6", perchè sinceramente non penso sia una o due serie in più a farti fare il salto di qualità!

[KKMeph]

Non ho capito quale è il tuo scopo. Ho visto due foto, non sei messo male, anzi hai la base per andare dove vuoi. Ma dovresti spiegarmi dove vuoi andare.