If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
diciamo che non è male, ma neanche ottimo il problema di cui si è discusso è quello di non riuscire ad aumentare il carico per 1 anno e mezza, cosa non bella
Magari un anno e dieci kg fa l'esecuzione era molto più sporca e aiutata dallo spotter, con cedimento.
Francamente 85 kg x 8 per neanche 80 kg di peso corporeo mi sembrano un ottima prestazione.
Fin qui sicuramente...Ma il problema è un altro se hai letto bene...
---------- Post added at 01:37:28 ---------- Previous post was at 01:35:40 ----------
Comunque gigi se hai un pò di cifosi non esagerare con gli ex di spinta in generale...Come ti ho già detto ora mi preoccuperei piu di lavorare bene il dorso...Magari il petto fallo comunque due volte a settimana con un richiamo ma in ogni seduta del petto a fine wo inserisci un esercizio per i delt posteriori ecc...Aiuta...
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT
Fin qui sicuramente...Ma il problema è un altro se hai letto bene...
---------- Post added at 01:37:28 ---------- Previous post was at 01:35:40 ----------
Comunque gigi se hai un pò di cifosi non esagerare con gli ex di spinta in generale...Come ti ho già detto ora mi preoccuperei piu di lavorare bene il dorso...Magari il petto fallo comunque due volte a settimana con un richiamo ma in ogni seduta del petto a fine wo inserisci un esercizio per i delt posteriori ecc...Aiuta...
si luca ho sempre dato maggior importanza al dorso e questo mi ha eliminato problemi come scapole alate ed una cifosi pronunciata
Ottimo a fine wo petto inserisci un paio di ex ad esempio low row in ss con alzate a 90... Lavora molto sull'allungamento dell'ileopsoas...Per caso hai una leggera iperlordosi?
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT
Ottimo a fine wo petto inserisci un paio di ex ad esempio low row in ss con alzate a 90... Lavora molto sull'allungamento dell'ileopsoas...Per caso hai una leggera iperlordosi?
credo non più, o forse proprio l'1%
---------- Post added at 02:18:51 ---------- Previous post was at 02:15:32 ----------
ileopsoas sarebbero i lombari, perchè faccio stacchi gambe tese
Quoto con ston che mi ha preceduto...L'ileopsoas contribuisce molto nella postura, quello che ti posso consigliare è di fare molto stretching per questo particolare muscolo (search su google per i vari stretching...) e rinforzare l'addome con alcuni accorgimenti... Poi per la cifosi durante gli allenamenti come detto prima tutte le volte che finisci il petto fai qualcosina per il dorso-delt post e molto stretching in allungamento...
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta