spalle stondate!!

[glutapower]

salve ragazzi !! ecco qui un dubbio che non riesco a risolvere x i diversi pareri che mi danno la gente sull allenamento delle spalle
!!!! non riesco a capire quante ripetizioni devo fare x gli esercizi delle spalle ,c'è chi dice con un peso medio-basso ripetizioni alte (15 ripetizioni) ,c'è chi dice di arrivare alle 20 ripetizioni , e c'è chi dice di fare 10 rip con pesi alti .mi affido a voi utenti di bodyweb grazie in anticipo

[Sankiry]

posta il wo delle spalle.. che stai eseguendo

[CFabio]

10 rip a pesi alti fa ridere anche solo a leggerlo un peso "alto" non lo tieni 10 rip.
comunque bastac che colpisci tutti i range di rip e sei apposto 4-6 rip 6-10 10-15 e sei apposto

[Alessandro33]

e comunque posta la tabella

[glutapower]

lento avanti multipower
alzate laterali
frontali
alzate a 90 ai cavi

[sharp88]

ma perchè non puoi allenare le spalle come qualsiasi muscolo del tuo corpo?? cosa hanno di diverso??? perchè vorresti fare un allenamento diverso ??

[CFabio]

Il lento avanti non farlo al multi, almeno quello dai e comunque postala tutta, in modo da dare un consiglio avendo presente tutto l'allenamento...