programma allenamento

[bibo3]

Ciao a tutti volevo avere qualche delucidazione da voi visto che siete esperti in materia.Inizio col dirvi che pratico palestra da circa 1 anno e 9 mesi nei quali alterno periodi di uso di integratori xxxxxxxxxxxxxxxxx. Oltre a questo gioco a calcio e mi alleno 2 volte a settimana piu la partita alla domenica e in palestra riesco ad andare 3 volte a settimana.La richiesta che vi faccio è quella di avere se possibile un programma personalizzato consono alla mie capacità.Io sono alto 1,79 peso 69kg;mi ricordo agli inizi prima ancora che iniziassi a praticare palestra pesavo 63 massimo 64 kg..insomma qualche risultato l'ho ottenuto ma in questo ultimo periodo sembra che non riesco a rendere piu al meglio..non noto una crescita muscolare come vorrei io!!..e questo un po mi demoralizza..anche se devo ammettere che l'impegno ogni tanto viene a mancare non per il fatto di andare o no ad allenarmi perche ci vado sempre ma x quanto riguarda l'alimentazione e lo stile di vita non proprio impeccabile.Ora,visto anche che si avvicina l'estate,sto riprendendo ad alimentarmi in modo regolare e corretto facendo piu pasti divisi nell'arco della giornata.Mi sembra pero,oltre a quanto detto prima,che forse non sono ancora riuscito a trovare un programma serio di allenamento(MASSA/FORZA)che mi permetta di raggiungere determinati obiettivi.attendo una vostra risposta graziee

[CFabio]

Per regolamento devi impostare qualcosa tu e si corregge prova a dare un occhio alle sezioni in nota

[Manx]

Attenzione al regolamento (da leggere): non vanno citati/linkati E-commerce esterni al ns Muscle-Nutrition, edito il tuo post.