Parere scheda

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  • GCC9891
    Bodyweb Member
    • Feb 2013
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    #1

    Parere scheda

    volevo chiedere un vostro parere su questa scheda

    giorno A

    iperestensioni
    scrollate
    lat machine
    pulley
    pulley presa stretta
    pull down braccia tese
    curl bilancere
    curl manubri seduto
    panca scott

    giorno B

    panca piana
    distensioni con manubri panca inclinata
    pectoral machine
    croci con manubri
    military press
    shoulder press
    alzate frontali
    alzate laterali
    spinte ai cavi
    leg press

    cosa ne dite??? può andare???
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
    • 24429
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    • 121
    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Se non posti i tuoi dati, ma se soprattutto serie, rip e recuperi non possiamo darti una risposta.....
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • GCC9891
      Bodyweb Member
      • Feb 2013
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      #3
      ho 23 anni sono alto 187 cm peso 83 kg e pensavo di farle 3 x 12...

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      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
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        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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        #4
        MONOFREQUENZA: raccolta modelli - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari
        Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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