Scheda per il volume

[SimoneBody]

Sono nuovo nel BodyWeb ho bisogno di cambiare la mia scheda perchè ormai è da 4 settimane che la faccio.
Potete darmi una mano?
Giorno 1:
Panca piana 3*12
Panca inclinata 3*12
Aperture su panca 3*12
Tirate ai cavi 3*12
Tricipiti con bilanciere 3*12
Tricipiti con manubrio 3*12
Tricipiti con sbarra 3*15



Giorno 2:
Squat 3*12
Leg curl 3*12
Pressa 3*10
Stacchi 3*10
Calf machine 4*20





Giorno 3:
Alzate laterali 2*10
Alzate anteriori 2*10
Lento avanti 4*10
Tirate al mento 3*10
Lateral machine 3*10
Rematore a un braccio 3*10
Rematore pulley 3*10







Giorno 4:
Bicipiti bilanciere 3*12
Larry scot 4*12
Manubri alternati 3*12
Abduttori 3*20
Adduttori 3*20
Slanci ai cavi 3*15

[CFabio]

Orribile, guarda queste, sono schede ben fatte, prova a farti un'idea. E in generale leggi i 3d in nota http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari