Allenamento breve ma intenso

[Alvin95]

Un "veterano" della palestra la settimana scorsa, siccome avevo poco tempo per allenarmi, mi ha proposto un allenamento fatto in questo modo:

Es.

Pettorali

-Croci con manubri panca inclinata 1x4+4+4+4
-Spinte con manubri panca piana 1x4+4+4+4
-Dips/Dips machine 1x4+4+4+4

Tricipiti

-Pushdown corda 1x4+4+4+4
-Dips/Dips machine stretta 1x4+4+4+4

Praticamente una sola serie per esercizio, in stripping ma con poche ripetizioni, con 30'' di pausa tra un es e l'altro. Io mi sono trovato molto bene, sentivo i muscoli lavorare veramente bene, anche se i gg dopo non ho avuto doms, che solitamente ho. Cosa ne pensate di questo allenamento ??

[GOHARD79]

Inguardabile, vedi nei 3d appositi che ci sono decine di schede BEN FATTE...

[Alvin95]

Inguardabile, vedi nei 3d appositi che ci sono decine di schede BEN FATTE...

Sto già seguendo una scheda decente, era solo una curiosità

[S3t]

penso che ci siano metodi migliori...

[Zed14]

ma poi ti sei allenato, vero?Questo era un riscaldamento.
Cmq apparte gli scherzi imo è troppo poco, al di là della componente psicologica(dove nn senti di aver lavorato adeguatamente, cioè nn ti senti soddisfatto) secondo me facendo un wo del genere solo 1 volta a settimana è troppo poco e sotto-allenante.

[Alvin95]

ma poi ti sei allenato, vero?Questo era un riscaldamento.
Cmq apparte gli scherzi imo è troppo poco, al di là della componente psicologica(dove nn senti di aver lavorato adeguatamente, cioè nn ti senti soddisfatto) secondo me facendo un wo del genere solo 1 volta a settimana è troppo poco e sotto-allenante.

.... Comunque mi sono sentito soddisfatto ugualmente, ho sentito di aver lavorato bene.