Riposo e muscoli

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  • MarcoToretto
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    Riposo e muscoli

    Ciao a tutti, ho 18 anni e faccio palestra.
    Come sappiamo il riposo è molto importante ma io purtroppo
    la notte sono costretto a svegliarmi varie volte per
    mio fratello che russa. Sono uno studente, dunque apparte il
    pomeriggio quando esco o faccio palestra il resto del giorno
    non faccio chissà quale attività pesante. Dite che il fatto di avere
    risvegli durante la notte possa limitare il recupero muscolare e quindi
    ostacolarne la crescita? Il muscolo recupera solamente quando si
    dorme o anche quando si è fermi sulla sedia davanti al pc o semplicemente sdraiati?
  • CFabio
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    • Jun 2012
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    #2
    troppe segheee mentali vai tranquillo e dormi che il muscolo recupera, non sarà quella volta che ti svegli a distruggere i tuoi progressi. cerca di dormire 7-8 ore e via

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    • MarcoToretto
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      #3
      Diciamo che è ormai tutti i giorni che mi sveglio continuamente, dunque forse non raggiungo neanche le 7-8 ore,
      non mi rendo conto neanche le ore che dormo visto i risvegli.

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      • GOHARD79
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        #4
        Originariamente Scritto da MarcoToretto Visualizza Messaggio
        Diciamo che è ormai tutti i giorni che mi sveglio continuamente, dunque forse non raggiungo neanche le 7-8 ore,
        non mi rendo conto neanche le ore che dormo visto i risvegli.
        perdonami, ma fare qualcosa per risolvere la problematica di tuo fratello?
        a prescindere dai progressi e non progressi muscolari, io se non dormo abbastanza mi rode il culo tutto il giorno...

        Osare, Credere, Spavaldi di Essere...

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        • MarcoToretto
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          #5
          Proprio ieri ho comprato i cerottini da mettere nel naso. Dicevano che funzionavano invece le solite
          cavolate. Non so che fare, oltre ad alzarmi ed svegliarlo. A me sta rodendo appena mi sveglio
          questi giorni, perchè sono stato una settimana da solo quindi ho dormito senza problemi,
          però diciamo che il rodimento mi passa nel giro della mattinata e durante il giorno non manifesto sonno, se non
          la mattina appena svegliato ma credo sia normale. Magari quindi le 7 ore le raggiungo ma durante la notte
          spesso mi sveglio varie volte

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          • GOHARD79
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            #6
            Originariamente Scritto da MarcoToretto Visualizza Messaggio
            Proprio ieri ho comprato i cerottini da mettere nel naso. Dicevano che funzionavano invece le solite
            cavolate. Non so che fare, oltre ad alzarmi ed svegliarlo. A me sta rodendo appena mi sveglio
            questi giorni, perchè sono stato una settimana da solo quindi ho dormito senza problemi,
            però diciamo che il rodimento mi passa nel giro della mattinata e durante il giorno non manifesto sonno, se non
            la mattina appena svegliato ma credo sia normale. Magari quindi le 7 ore le raggiungo ma durante la notte
            spesso mi sveglio varie volte
            beh, ci sono altre cose che si possono fare per il problema del russare
            Sicuramente se dormi 8 ore di fila è meglio che se dormi 8 ore ma spezzettate meglio in generale, non solo per il recupero muscolare

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            • MarcoToretto
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              #7
              Tipo cosa potrei fare? è andato anche a farsi vedere, gli hanno messo un apparecchio da tenere durante la notte
              che registrava tutto e hanno detto che non ha alcun problema. Diciamo che di problemi non ne ho come già detto,
              non manifesto sonno durante il giorno e per fortuna abitando vicino scuola non devo neanche svegliarmi presto.
              La mia era più che altro una preoccupazione per i muscoli e il recupero.

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              • GOHARD79
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                #8
                Originariamente Scritto da MarcoToretto Visualizza Messaggio
                Tipo cosa potrei fare? è andato anche a farsi vedere, gli hanno messo un apparecchio da tenere durante la notte
                che registrava tutto e hanno detto che non ha alcun problema. Diciamo che di problemi non ne ho come già detto,
                non manifesto sonno durante il giorno e per fortuna abitando vicino scuola non devo neanche svegliarmi presto.
                La mia era più che altro una preoccupazione per i muscoli e il recupero.

                Beh, basta fare una ricerca su internet oppure andare dal medico di famiglia, vedrai che saprà consigliarti. Cmq non farti troppe pippe mentali, se ogni tanto ti svegli e durante la giornata sei a casa e quindi non "sprechi" energie, il muscolo cmq recupera... stai sereno , mangia e spingi

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                • MarcoToretto
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                  #9
                  Si già fatto e hanno detto che non ha alcun problema.. comunque come ho detto sono uno studente, quindi
                  oltre palestra e qualche partitella o lunga camminata non faccio chissà che, diciamo che passo
                  la maggior parte del resto della giornata seduto, spero che basti per recuperare al meglio. Grazie
                  comunque per le risposte

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                  • francesco_espo
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                    #10
                    tappi
                    It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.

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                    • S3t
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                      #11
                      Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggio
                      tappi
                      mai risposta fu più saggia!!! è lo stesso rimedio che uso anche io in estate per le zanzare e devo dire che funziona alla grande!!

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                      • GOHARD79
                        "Fatto cor pennello" User
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                        #12
                        Originariamente Scritto da S3t Visualizza Messaggio
                        mai risposta fu più saggia!!! è lo stesso rimedio che uso anche io in estate per le zanzare e devo dire che funziona alla grande!!
                        ma sono insopportabili i tappi, io non riuscirei mai a dormirci con quei cosi dentro le orecchie...

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                        • luca_skizzato91!
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                          #13
                          Può anche essere perchè dorme in una posizione particolare...Ad esempio se dorme pancia in su prova a dirgli di dormire di lato... Se dorme già di lato in pancia in su, a volte è la posizione...
                          ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                          • MarcoToretto
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                            #14
                            I tappi li ho provati ma si sente lo stesso, il russare è più
                            evidente del ronzio delle zanzare. Per la posizione gliela faccio cambiare,
                            ma non succede niente di che.

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                            • Zed14
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                              #15
                              anche mio fratello russa, ho risolto con i tappi nelle orecchie, è vero che si sente ancora, ma molto meno e riesco a concentrami meglio per dormire....prova.
                              piu sei alto e piu compensi eventuali deficit.
                              se sei basso è necessario il faccino bello.
                              se mancano entrambe le doti, servono i soldi.
                              se pure i soldi mancano...beh lo sapete. (cit. Laplace)

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