Riposo e muscoli

[MarcoToretto]

Ciao a tutti, ho 18 anni e faccio palestra.
Come sappiamo il riposo è molto importante ma io purtroppo
la notte sono costretto a svegliarmi varie volte per
mio fratello che russa. Sono uno studente, dunque apparte il
pomeriggio quando esco o faccio palestra il resto del giorno
non faccio chissà quale attività pesante. Dite che il fatto di avere
risvegli durante la notte possa limitare il recupero muscolare e quindi
ostacolarne la crescita? Il muscolo recupera solamente quando si
dorme o anche quando si è fermi sulla sedia davanti al pc o semplicemente sdraiati?

[CFabio]

troppe segheee mentali vai tranquillo e dormi che il muscolo recupera, non sarà quella volta che ti svegli a distruggere i tuoi progressi. cerca di dormire 7-8 ore e via

[MarcoToretto]

Diciamo che è ormai tutti i giorni che mi sveglio continuamente, dunque forse non raggiungo neanche le 7-8 ore,
non mi rendo conto neanche le ore che dormo visto i risvegli.

[GOHARD79]

Diciamo che è ormai tutti i giorni che mi sveglio continuamente, dunque forse non raggiungo neanche le 7-8 ore,
non mi rendo conto neanche le ore che dormo visto i risvegli.

perdonami, ma fare qualcosa per risolvere la problematica di tuo fratello?
a prescindere dai progressi e non progressi muscolari, io se non dormo abbastanza mi rode il culo tutto il giorno...

[MarcoToretto]

Proprio ieri ho comprato i cerottini da mettere nel naso. Dicevano che funzionavano invece le solite
cavolate. Non so che fare, oltre ad alzarmi ed svegliarlo. A me sta rodendo appena mi sveglio
questi giorni, perchè sono stato una settimana da solo quindi ho dormito senza problemi,
però diciamo che il rodimento mi passa nel giro della mattinata e durante il giorno non manifesto sonno, se non
la mattina appena svegliato ma credo sia normale. Magari quindi le 7 ore le raggiungo ma durante la notte
spesso mi sveglio varie volte

[GOHARD79]

Proprio ieri ho comprato i cerottini da mettere nel naso. Dicevano che funzionavano invece le solite
cavolate. Non so che fare, oltre ad alzarmi ed svegliarlo. A me sta rodendo appena mi sveglio
questi giorni, perchè sono stato una settimana da solo quindi ho dormito senza problemi,
però diciamo che il rodimento mi passa nel giro della mattinata e durante il giorno non manifesto sonno, se non
la mattina appena svegliato ma credo sia normale. Magari quindi le 7 ore le raggiungo ma durante la notte
spesso mi sveglio varie volte

beh, ci sono altre cose che si possono fare per il problema del russare
Sicuramente se dormi 8 ore di fila è meglio che se dormi 8 ore ma spezzettate meglio in generale, non solo per il recupero muscolare

[MarcoToretto]

Tipo cosa potrei fare? è andato anche a farsi vedere, gli hanno messo un apparecchio da tenere durante la notte
che registrava tutto e hanno detto che non ha alcun problema. Diciamo che di problemi non ne ho come già detto,
non manifesto sonno durante il giorno e per fortuna abitando vicino scuola non devo neanche svegliarmi presto.
La mia era più che altro una preoccupazione per i muscoli e il recupero.

[GOHARD79]

Tipo cosa potrei fare? è andato anche a farsi vedere, gli hanno messo un apparecchio da tenere durante la notte
che registrava tutto e hanno detto che non ha alcun problema. Diciamo che di problemi non ne ho come già detto,
non manifesto sonno durante il giorno e per fortuna abitando vicino scuola non devo neanche svegliarmi presto.
La mia era più che altro una preoccupazione per i muscoli e il recupero.

Beh, basta fare una ricerca su internet oppure andare dal medico di famiglia, vedrai che saprà consigliarti. Cmq non farti troppe pippe mentali, se ogni tanto ti svegli e durante la giornata sei a casa e quindi non "sprechi" energie, il muscolo cmq recupera... stai sereno , mangia e spingi

[MarcoToretto]

Si già fatto e hanno detto che non ha alcun problema.. comunque come ho detto sono uno studente, quindi
oltre palestra e qualche partitella o lunga camminata non faccio chissà che, diciamo che passo
la maggior parte del resto della giornata seduto, spero che basti per recuperare al meglio. Grazie
comunque per le risposte

[francesco_espo]

tappi

[S3t]

tappi

mai risposta fu più saggia!!! è lo stesso rimedio che uso anche io in estate per le zanzare e devo dire che funziona alla grande!!

[GOHARD79]

mai risposta fu più saggia!!! è lo stesso rimedio che uso anche io in estate per le zanzare e devo dire che funziona alla grande!!

ma sono insopportabili i tappi, io non riuscirei mai a dormirci con quei cosi dentro le orecchie...

[luca_skizzato91!]

Può anche essere perchè dorme in una posizione particolare...Ad esempio se dorme pancia in su prova a dirgli di dormire di lato... Se dorme già di lato in pancia in su, a volte è la posizione...

[MarcoToretto]

I tappi li ho provati ma si sente lo stesso, il russare è più
evidente del ronzio delle zanzare. Per la posizione gliela faccio cambiare,
ma non succede niente di che.

[Zed14]

anche mio fratello russa, ho risolto con i tappi nelle orecchie, è vero che si sente ancora, ma molto meno e riesco a concentrami meglio per dormire....prova.