Alcune modifiche scheda A-B

[rurik]

Ciao, sto cambiando scheda e vorrei chiedervi secondo voi se c'è qualcosa che non va (soprattutto la parte B che così non mi convince) e un consiglio sui tempi di recupero.
Altri dati: 21 anni, 185 cm, 74 kg, mi alleno da 6 mesi; esercizi per l'addome non ce ne sono perché di li faccio già a casa a parte.

A
Squat 4x6 120"
Pressa 3x10 90"
Panca piana bil 4x6 120"
Panca inclinata bil 3x10 120"
Rematore manubrio 4x6 90"
Pulley 3x10 60"
Curl c/bil 4x10 60"

B
Stacchi 4x6 120"
Trazioni 4x6 120"
Lento avanti 4x6 90"
Alzate laterali 3x10 60"
Lat machine 4x6 90"
Pullover 3x10 90"
Panca stretta 4x10 60"
Calf raise 3x15 60"

[rurik]

Up!

[CFabio]

Ciao, sto cambiando scheda e vorrei chiedervi secondo voi se c'è qualcosa che non va (soprattutto la parte B che così non mi convince) e un consiglio sui tempi di recupero.
Altri dati: 21 anni, 185 cm, 74 kg, mi alleno da 6 mesi; esercizi per l'addome non ce ne sono perché di li faccio già a casa a parte.

A
Squat 4x6 120"
Pressa 3x8 90"
Panca piana bil 4x6 120"
Panca inclinata man 3x8 90"
Rematore manubrio 4x6 90"
alzate laterali 3x10 60"
Curl c/bil 4x8 60"

B
Stacchi 4x6 120"
leg curl 3x8 90"
Trazioni 4x6 120"
lat machine 3x8 90"
Lento avanti 4x6 90"
Alzate laterali 3x10 60" togli
Lat machine 4x6 90" togli
Pullover 3x10 90" togli
dip 3xmax 90"
Panca stretta 4x8 60"
Calf raise 3x15 60"

consigli nel quote, classica multi A-B

[rurik]

Ciao, grazie per le correzioni e alla fine sono quelle che avrei fatto anch'io. Il problema è che così è identica a quella che ho fatto tutto il mese scorso XD cambia solo la panca inclinata al cui posto facevo le croci. Non so se a questo punto cambiare totalmente, oppure se passare da multi a monofrequenza.

[CFabio]

guarda questo 3d:
http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza ce ne sono molte, varia