io avevo lo stesso problema, tendini infiammati, ho provato a fare il minimo indispensabile per 2 allenamenti ma non c'è stato verso ho peggiorato e basta
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Il mio diario-> http://www.bodyweb.com/forums/thread...n-is-temporary -
Il dolore è andato diminuendo quando ho smesso di fare il bilanciere e mi sono dato ai manubri. Ora come ora nessun dolore, ma preferisco continuare a usare i manubri, non vedo il motivo di smettere. Oramai finirò questo ciclo e poi proverò un'altro splittaggio se non c'è altro modoMASCommenta
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Toglimi una curiosità ma come tieni i polsi durante il curl con bil??Scendi tutto giù con il bil?Originariamente Scritto da VoglioAllenarmi Visualizza Messaggiopiu sei alto e piu compensi eventuali deficit.
se sei basso è necessario il faccino bello.
se mancano entrambe le doti, servono i soldi.
se pure i soldi mancano...beh lo sapete. (cit. Laplace)Commenta
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Scendevo. Comunque polsi in linea con l'avambraccio, scendevo tutto o mancava poco per quello che mi ricordo, ma ero alle prime prime armi.MASCommenta
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anche a me dava molti più problemi con il bil e son passato ai manubri ma ormai il danno era fatto, se ora stai bene per un pò continua coi manubri poi prova a vedere come va con il bilIl mio diario-> http://www.bodyweb.com/forums/thread...n-is-temporaryCommenta
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avevi male durante l'esecuzione oppure appena lasciavi il bilanciere ?Commenta
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Io ho sofferto con l'infiammazione agli avambracci per più di 2 mesi. L'unica cura è il riposo assoluto. Non è possibile andare in palestra e dire, quell'esercizio non lo faccio perchè mi potrebbe far male, ma ne faccio uno similare. L'infiammazione, se non è passata del tutto, si riacutizza in un attimo.
PS: se devi proprio andare e se l'infiammazione che hai avuto è la stessa mia, evita tutti gli esercizi con i bicipiti (specialmente bilanciere) e dorso (rematore)...Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post
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simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elanCommenta
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ma una bella multifrequenza spinta-trazione?
come sei messo con i carichi nei fondamentali?Commenta
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DOLORE APPENA LASCIAVO IL BILANCERE.
Una multifrequenza mi piacerebbe molto, avevo aperto una discussione poco tempo fa, ma nessuno mi aveva dato risposte concrete e non sapendo come muovermi ho lasciato perdere.. Sinceramente i miei massimali non li conosco. Tempo fa facevo il 4x4 sui fondamentali che penso si usi solo nella mia palestra perche non ne ho mai sentito parlare al di fuori, e di panca arrivai tipo a 76kg, con 78kg non facevo l'ultima serie mi sembra. Squat non so dirti perché per adesso sto lavorando sull'esecuzione, ma sempre tempo fa se non erro facevo 4x6 con 66kg tranquillissimo.MASCommenta
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ok allora ho presente di cosa si tratta.... ho lo stesso problema! ... ci convivo da più di 1 anno...
Son sincero io non ho mai smesso ... ho continuato ad allenarmi ... ho trovato + sollievo a gli inizi facendo delle serie di riscaldamento degli avambracci ... a lungo andare aiutava .... e cosa essenziale: quando lasci il bilanciere .. prima di togliere la mano; tieni ancora il pugno saldo per 5 secondi e lo lasci gradualmente!.... a fine w.o metti ghiaccio!Commenta
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Adesso sto andando anche di Lasonil per vedere se sfiamma, anche se ci credo poco, il ghiaccio ce l'ho adesso, ma di questi tempi il dolore se n'è andato per fortuna, faccio solo curl concentrati e cavi e alleluja i dolori stanno scomparendo.MASCommenta
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stessa cosa anche io ma era diventato atroce dopo 1 mese o 2, mi son fermato un mesetto con applicazione di cerotti al mentolo antinfiammatori ed è passatoIl mio diario-> http://www.bodyweb.com/forums/thread...n-is-temporaryCommenta
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e se facessi una ss proprio sui bicipiti?MASCommenta
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io guarda dopo averne persi parecchi dopo la pausa ho adottato questa "tecnica"
Curl con manubri 4x6
Panca scott SS curl cavo basso presa hammer 3x6+8
in poco tempo ho ottenuto ottimi risultatiIl mio diario-> http://www.bodyweb.com/forums/thread...n-is-temporaryCommenta
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il lasonil non te lo farà passare ... mi dispiace dirtelo
tornando in argomento ..... per i bicipiti se vuoi puoi provare una sorta di ciclo di forza dove a ogni fine ciclo aumenti di 2 kg! ... io ho sempre avuto lo stesso problema delle braccia piccole ... dopo questi ciclo ho avuto una decisiva svolta! ... il ciclo consisteva in ciò:
1° sett: 3x6
2° sett: 4x6
3° sett: 5x6
4° sett: 6x6
a fine ciclo aumenti 2 kg
questo in tutti i w.o ( 3 ) devi partire con un po di buffer... attorno all'80%...Commenta
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