Salve a tutti! Oggi mi son trovato dopo taaaanto tempo a riprovare il fatidico e pericoloso lento dietro, solo che l'ho provato in multipower da molti consigliato poichè tiene ferma la traiettoria (anche se sinceramente lo trovo solo piu pesante ) Da qui sono andato ad informarmi, ed ho scoperto che fondamentalmente ci sono mooolti esercizi che posso provocare gravi problemi e che purtroppo eseguo spesso. Il crunch eseguito male, le tirate al mento, leg ext. ecc. Tutti esercizi che provocano danni alle articolazioni. Potete darmi delucidazioni al riguardo?
Malfunzionamento di alcuni esercizi
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solite esagerazioni...soprattutto per quanto riguarda la leg ext, che viene usata ....guarda caso...anche per la riabilitazione post intervento al ginocchio
Sul lento dietro al multi concordo...meglio libero. Tirate al mento...ottimo esercizio...se non si hanno problemi alle articolazioni delle spalle, gomiti, polsi...cosi' come un po' tutti gli ex...non c'è nulla di oggettivo.
in sintesi...gli esercizi non funzionano "male" come scrivi tu...siamo semmai noi che abbiamo problemi o che li eseguiamo male.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Zacary Visualizza MessaggioSalve a tutti! Oggi mi son trovato dopo taaaanto tempo a riprovare il fatidico e pericoloso lento dietro, solo che l'ho provato in multipower da molti consigliato poichè tiene ferma la traiettoria (anche se sinceramente lo trovo solo piu pesante ) Da qui sono andato ad informarmi, ed ho scoperto che fondamentalmente ci sono mooolti esercizi che posso provocare gravi problemi e che purtroppo eseguo spesso. Il crunch eseguito male, le tirate al mento, leg ext. ecc. Tutti esercizi che provocano danni alle articolazioni. Potete darmi delucidazioni al riguardo?il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiosolite esagerazioni...soprattutto per quanto riguarda la leg ext, che viene usata ....guarda caso...anche per la riabilitazione post intervento al ginocchio
Sul lento dietro al multi concordo...meglio libero. Tirate al mento...ottimo esercizio...se non si hanno problemi alle articolazioni delle spalle, gomiti, polsi...cosi' come un po' tutti gli ex...non c'è nulla di oggettivo.
in sintesi...gli esercizi non funzionano "male" come scrivi tu...siamo semmai noi che abbiamo problemi o che li eseguiamo male.Devi decidere che tipo di uomo vuoi diventare da adulto. Chiunque sarà quell'uomo, buono o cattivo, cambierà il mondo!
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se non hai una spalla sviluppata,ma sei nella media, il lento dietro personlmente lo toglierei....Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
Instagram: 85dagochri
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Originariamente Scritto da Zacary Visualizza MessaggioQuindi fondamentalmente non bisogna preoccuparsi? Il lento dietro se usato in cicli piuttosto brevi resta comunque relativamente dannoso giusto? E sopratutto, visto che io non ho nessuna patologia particolare, ma comunque oggi avevo dei problemi a scendere fino a giu nel Lento dietro potreste consigliarmi un qualche tipo di streching? Su questo sono completamente ignorante!
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Zacary Visualizza MessaggioQuindi fondamentalmente non bisogna preoccuparsi? Il lento dietro se usato in cicli piuttosto brevi resta comunque relativamente dannoso giusto? E sopratutto, visto che io non ho nessuna patologia particolare, ma comunque oggi avevo dei problemi a scendere fino a giu nel Lento dietro potreste consigliarmi un qualche tipo di streching? Su questo sono completamente ignorante!
per le spalle secondo me ci sono esercizi più naturali, come la military ad esempio, che sollecitano meno le articolazioni...
sigpic
"...le popolazioni che si nutrono prevalentemente di cereali sono deboli, di bassa statura, malaticce e indolenti... "
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Originariamente Scritto da S3t Visualizza MessaggioNessun esercizio è potenzialmente più pericoloso di altri se lo si esegue con il carico e la tecnica giusta...Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
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Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggiodici?
Il rischio di farsi male alla schiena e/o alla zona lombar, ad esempio, eseguendo un curl bilanciere con un carico troppo alto e con un cheating mostruoso (vedasi ciondolamento) secondo me è maggiore a quello di infortunarsi eseguendo uno squat con carico adeguato e tecnica perfetta/corretta...
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Originariamente Scritto da S3t Visualizza MessaggioNessun esercizio è potenzialmente più pericoloso di altri se lo si esegue con il carico e la tecnica giusta...
Osare, Credere, Spavaldi di Essere...
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Originariamente Scritto da S3t Visualizza MessaggioSecondo me si...se si esegue un esercizio anche "tosto" con il giusto carico e la tecnica corretta non vedo dove sia il problema...secondo me 99 su 100 il fatto di infortunarsi con un esercizio non è colpa di esso ma del carico troppo elevato da gestire (il che ti porta a mal eseguirlo e a scordinarti) e dell'esecuzione scorretta!!
Il rischio di farsi male alla schiena e/o alla zona lombar, ad esempio, eseguendo un curl bilanciere con un carico troppo alto e con un cheating mostruoso (vedasi ciondolamento) secondo me è maggiore a quello di infortunarsi eseguendo uno squat con carico adeguato e tecnica perfetta/corretta...
nel lento dietro avviene un extra rotazione omerale eccessiva che anche con carichi bassi puo portare a seri problemi..
il lento dietro per giunta e' un esercizio incompleto,in quanto blocca il movimento a meta' (cosa che se ci fai caso non avviene con il lento avanti) e infatti per essere corretta l'esecuzione di esso, l'omero dovrebbe toccare il tronco...invece prova a farlo anche adesso a casa, prova a fare un lento dietro a corpo libero...riesci a far toccare i gomiti sui fianchi?
Originariamente Scritto da GOHARD79 Visualizza Messaggioguarda che ti sbagli eh, il lento dietro ne è l' esempio lampante...Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
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Originariamente Scritto da GOHARD79 Visualizza Messaggioguarda che ti sbagli eh, il lento dietro ne è l' esempio lampante...
Dalla mia "poca" e "breve" esperienza sono sempre più convinto che la "pericolosità" di un esercizio dipenda quasi esclusivamente dal carico troppo alto con il quale lo si esegue...è questo che, in realtà, porta a perder la cordinazione e, di conseguenza, la tecnica...
Tutto è pericoloso se lo si esegue male...anche un semplice rematore unilaterale con manubrio ti può portare a lussarti una scapola se lo esegui con un carico "a la Ronnie Coleman" e con uno slancio nella fase positiva del movimento troppo marcato...
---------- Post added at 16:54:42 ---------- Previous post was at 16:52:34 ----------
PS: resta il fatto che esistono esercizi migliori e più efficaci del lento dietro!
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Originariamente Scritto da S3t Visualizza MessaggioSecondo me si...se si esegue un esercizio anche "tosto" con il giusto carico e la tecnica corretta non vedo dove sia il problema...secondo me 99 su 100 il fatto di infortunarsi con un esercizio non è colpa di esso ma del carico troppo elevato da gestire (il che ti porta a mal eseguirlo e a scordinarti) e dell'esecuzione scorretta!!
Il rischio di farsi male alla schiena e/o alla zona lombar, ad esempio, eseguendo un curl bilanciere con un carico troppo alto e con un cheating mostruoso (vedasi ciondolamento) secondo me è maggiore a quello di infortunarsi eseguendo uno squat con carico adeguato e tecnica perfetta/corretta...
sigpic
"...le popolazioni che si nutrono prevalentemente di cereali sono deboli, di bassa statura, malaticce e indolenti... "
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