Malfunzionamento di alcuni esercizi

[Zacary]

Salve a tutti! Oggi mi son trovato dopo taaaanto tempo a riprovare il fatidico e pericoloso lento dietro, solo che l'ho provato in multipower da molti consigliato poichè tiene ferma la traiettoria (anche se sinceramente lo trovo solo piu pesante ) Da qui sono andato ad informarmi, ed ho scoperto che fondamentalmente ci sono mooolti esercizi che posso provocare gravi problemi e che purtroppo eseguo spesso. Il crunch eseguito male, le tirate al mento, leg ext. ecc. Tutti esercizi che provocano danni alle articolazioni. Potete darmi delucidazioni al riguardo?

[Manx]

solite esagerazioni...soprattutto per quanto riguarda la leg ext, che viene usata ....guarda caso...anche per la riabilitazione post intervento al ginocchio
Sul lento dietro al multi concordo...meglio libero. Tirate al mento...ottimo esercizio...se non si hanno problemi alle articolazioni delle spalle, gomiti, polsi...cosi' come un po' tutti gli ex...non c'è nulla di oggettivo.
in sintesi...gli esercizi non funzionano "male" come scrivi tu...siamo semmai noi che abbiamo problemi o che li eseguiamo male.

[ston]

Salve a tutti! Oggi mi son trovato dopo taaaanto tempo a riprovare il fatidico e pericoloso lento dietro, solo che l'ho provato in multipower da molti consigliato poichè tiene ferma la traiettoria (anche se sinceramente lo trovo solo piu pesante ) Da qui sono andato ad informarmi, ed ho scoperto che fondamentalmente ci sono mooolti esercizi che posso provocare gravi problemi e che purtroppo eseguo spesso. Il crunch eseguito male, le tirate al mento, leg ext. ecc. Tutti esercizi che provocano danni alle articolazioni. Potete darmi delucidazioni al riguardo?

tutt gli esercizi sono pericolosi se eseguiti male.

[Zacary]

solite esagerazioni...soprattutto per quanto riguarda la leg ext, che viene usata ....guarda caso...anche per la riabilitazione post intervento al ginocchio
Sul lento dietro al multi concordo...meglio libero. Tirate al mento...ottimo esercizio...se non si hanno problemi alle articolazioni delle spalle, gomiti, polsi...cosi' come un po' tutti gli ex...non c'è nulla di oggettivo.
in sintesi...gli esercizi non funzionano "male" come scrivi tu...siamo semmai noi che abbiamo problemi o che li eseguiamo male.

Quindi fondamentalmente non bisogna preoccuparsi? Il lento dietro se usato in cicli piuttosto brevi resta comunque relativamente dannoso giusto? E sopratutto, visto che io non ho nessuna patologia particolare, ma comunque oggi avevo dei problemi a scendere fino a giu nel Lento dietro potreste consigliarmi un qualche tipo di streching? Su questo sono completamente ignorante!

[mr oat]

se non hai una spalla sviluppata,ma sei nella media, il lento dietro personlmente lo toglierei....

[Manx]

Quindi fondamentalmente non bisogna preoccuparsi? Il lento dietro se usato in cicli piuttosto brevi resta comunque relativamente dannoso giusto? E sopratutto, visto che io non ho nessuna patologia particolare, ma comunque oggi avevo dei problemi a scendere fino a giu nel Lento dietro potreste consigliarmi un qualche tipo di streching? Su questo sono completamente ignorante!

a mio parere devi rileggere quanto è stato scritto, ma con calma...

[Capitano Nemo]

Quindi fondamentalmente non bisogna preoccuparsi? Il lento dietro se usato in cicli piuttosto brevi resta comunque relativamente dannoso giusto? E sopratutto, visto che io non ho nessuna patologia particolare, ma comunque oggi avevo dei problemi a scendere fino a giu nel Lento dietro potreste consigliarmi un qualche tipo di streching? Su questo sono completamente ignorante!

premesso che lo fa un sacco i gente senza problemi, e che qualsiasi movimento fatto male non è salutare, il lento dietro non è un movimento esattamente "naturale", difficilmente ti troverai a spingere qualcosa facendolo partire da dietro la testa... per capirsi le trazioni sono un movimento tipicamente naturale per sollevarsi...
per le spalle secondo me ci sono esercizi più naturali, come la military ad esempio, che sollecitano meno le articolazioni...

[S3t]

Nessun esercizio è potenzialmente più pericoloso di altri se lo si esegue con il carico e la tecnica giusta...

[mr oat]

Nessun esercizio è potenzialmente più pericoloso di altri se lo si esegue con il carico e la tecnica giusta...

dici?

[S3t]

dici?

Secondo me si...se si esegue un esercizio anche "tosto" con il giusto carico e la tecnica corretta non vedo dove sia il problema...secondo me 99 su 100 il fatto di infortunarsi con un esercizio non è colpa di esso ma del carico troppo elevato da gestire (il che ti porta a mal eseguirlo e a scordinarti) e dell'esecuzione scorretta!!

Il rischio di farsi male alla schiena e/o alla zona lombar, ad esempio, eseguendo un curl bilanciere con un carico troppo alto e con un cheating mostruoso (vedasi ciondolamento) secondo me è maggiore a quello di infortunarsi eseguendo uno squat con carico adeguato e tecnica perfetta/corretta...

[GOHARD79]

Nessun esercizio è potenzialmente più pericoloso di altri se lo si esegue con il carico e la tecnica giusta...

guarda che ti sbagli eh, il lento dietro ne è l' esempio lampante...

[mr oat]

Secondo me si...se si esegue un esercizio anche "tosto" con il giusto carico e la tecnica corretta non vedo dove sia il problema...secondo me 99 su 100 il fatto di infortunarsi con un esercizio non è colpa di esso ma del carico troppo elevato da gestire (il che ti porta a mal eseguirlo e a scordinarti) e dell'esecuzione scorretta!!

Il rischio di farsi male alla schiena e/o alla zona lombar, ad esempio, eseguendo un curl bilanciere con un carico troppo alto e con un cheating mostruoso (vedasi ciondolamento) secondo me è maggiore a quello di infortunarsi eseguendo uno squat con carico adeguato e tecnica perfetta/corretta...

il problema e' il movimento innaturale dell'esercizio

nel lento dietro avviene un extra rotazione omerale eccessiva che anche con carichi bassi puo portare a seri problemi..

il lento dietro per giunta e' un esercizio incompleto,in quanto blocca il movimento a meta' (cosa che se ci fai caso non avviene con il lento avanti) e infatti per essere corretta l'esecuzione di esso, l'omero dovrebbe toccare il tronco...invece prova a farlo anche adesso a casa, prova a fare un lento dietro a corpo libero...riesci a far toccare i gomiti sui fianchi?

guarda che ti sbagli eh, il lento dietro ne è l' esempio lampante...

[S3t]

guarda che ti sbagli eh, il lento dietro ne è l' esempio lampante...

Infatti, ho scritto "potenzialmente"...e comunque, anche il lento dietro, secondo me, se eseguito magari con carichi leggeri "da pompaggio" non è così dannoso come farlo con carichi pesanti o pseudo tali...

Dalla mia "poca" e "breve" esperienza sono sempre più convinto che la "pericolosità" di un esercizio dipenda quasi esclusivamente dal carico troppo alto con il quale lo si esegue...è questo che, in realtà, porta a perder la cordinazione e, di conseguenza, la tecnica...

Tutto è pericoloso se lo si esegue male...anche un semplice rematore unilaterale con manubrio ti può portare a lussarti una scapola se lo esegui con un carico "a la Ronnie Coleman" e con uno slancio nella fase positiva del movimento troppo marcato...

---------- Post added at 16:54:42 ---------- Previous post was at 16:52:34 ----------

PS: resta il fatto che esistono esercizi migliori e più efficaci del lento dietro!

[Capitano Nemo]

Secondo me si...se si esegue un esercizio anche "tosto" con il giusto carico e la tecnica corretta non vedo dove sia il problema...secondo me 99 su 100 il fatto di infortunarsi con un esercizio non è colpa di esso ma del carico troppo elevato da gestire (il che ti porta a mal eseguirlo e a scordinarti) e dell'esecuzione scorretta!!

Il rischio di farsi male alla schiena e/o alla zona lombar, ad esempio, eseguendo un curl bilanciere con un carico troppo alto e con un cheating mostruoso (vedasi ciondolamento) secondo me è maggiore a quello di infortunarsi eseguendo uno squat con carico adeguato e tecnica perfetta/corretta...

secondo me non è proprio così, nel senso che ci sono esercizi che ti lasciano un margine di errore maggiore, altri molto meno... il lento dietro, lo squat e lo stacco sono quelli per cui basta abbastanza poco per farsi male (che è diverso dal non farli, sia chiaro)... poi è chiaro che se mi parli di cheating mostruoso abbinato a carichi ingestibili ti fai male anche con la calf....