Salve ragazzi, è da qualche settimana che dopo due anni di palestra, mi sto allenando a casa, per ora ho due manubri e un bilanciere, con 20 chili per parte, quindi un peso molto basso, per l'allenamento del dorso, alterno stacchi da terra, rematori, pull over, alzate a 90, non posso fare la trazioni, perchè ho già distrutto due muri provando ad usare le sbarre entroporta, cmq resta il fatto che con questo tipo di allenamento per il dorso, non sento molto stimolato il gran dorsale, il quale lo sentivo molto sollecitato con le trazioni, secondo voi quale altro esercizio posso aggiungere per questo muscolo?
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un gran peso direi
, cmq le trazioni sono fondamentali, se puoi acquista una barra da inchiodare a muro...
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Originariamente Scritto da Sasàs -
beh, con questo poco peso a disposizione le cose dono due: o giochi con "l'intensità ed il volume" oppure ti compri altra ghisa...Commenta
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quindi con un peso decente, anche senza trazioni, posso allenare in maniera idonea il dorso, con gli esercizi che ho citato prima?Originariamente Scritto da S3t Visualizza MessaggioCommenta
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a mio avviso NO. Le trazioni sono FONDAMENTALI.
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