streching per le gambe a causa di dolori durante l'esecuzione di alcuni esercizi!

[risiko84]

Ciao a tutti, ho un problema e spero che mi possiate dare qualche utile consiglio.
mi capita, soprattutto ora che ho aumentato in modo consistente il peso, di avere dei forti dolori nella parte posteriore della gamba, quando faccio la leg curl!
è possibile che dipenda solo dallo streching o ci sono altre cause? se dipende dallo strech, quale utile esercizio posso fare

[Phemt666]

Mi sembra molto improbabile che lo stretching possa aiutarti...

[risiko84]

secondo te cosa può essere?

---------- Post added 04-04-2013 at 13:12:43 ---------- Previous post was 03-04-2013 at 21:22:09 ----------

forse mi sono espresso male...cerco di chiarire...il dolore lo avverto alla gamba che non alleno mentre l'altra è in movimento....noto spesso che se provo a fare esercizi di strech come quello di portare la gamba tesa in alto...il dolore dietro la gamba è molto forte. per questo volevo sapere se c'erano esercizi specifici per eliminare questo problema

[Phemt666]

Beh, fare stretching male non fa (fallo a fine allenamento o in allenamenti a parte, dopo un riscaldamento). Ricordati che lo stretching non deve fare male, devi allungare il muscolo, ma fermarti prima di sentire dolore. Usa le tecniche di stretching che vuoi (PNF, statico, passivo, dinamico), ma non fare stretching balistico che rischi solo di danneggiare il muscolo.
In pratica tu fai il leg curl una gamba per volta (cavi?) e la gamba che non sta lavorando ti fa male, giusto? Comunque non saprei cosa dirti, magari è davvero un problema di allungamento, ma non so

[risiko84]

faccio il leg curl verticale al macchinario....cmq proverò uno di questi tipi di straching, grazie