Stretching per migliorare il room nella panca

[OMAR97]

Ti sbagli, cambia completamente il modo di allenarsi e non parlo della tecnica di esecuzione dell'esercizio ma di tecniche di allenamento.
Ne ho elencate alcune sopra.

è vero...

[wut1]

be wut x essere forti si prende riferimento i 3 big,se alzi poco di panca e nn fai le gambe nn hai molti riferimenti x essere ritenuto forte.

Quanto a coleman è una paragone assurdo allora prendiamo i russi professionisti di pl altro che coleman.

Con il pl si mette di massa,infatti x loro è una conseguenza nn un fine.Per uno che deve cercare di rimanere in categoria prendere troppo peso è deleterio..Io stesso devo limitare le calorie x nn finire sui 90 kg..

Per me il pl è come il bb piu la tecnica,io almeno la vedo cosi...

Io non mi sono e vorrò mai vantare dei miei carichi, anzi quasi nemmeno gli controllo quando alleno, inoltre passino le gambe (che poi ho avuto infortunio e non è stata una mia scelta) ma anche nella panca sollevo abbastanza rapportato al mio peso corporeo. Il mio discorso era riferito al fatto che è stato detto che i BB non utilizzano grossi carichi e questo non è vero, la massa comunque sia non la si mette con i pesi della chicco.
Poi torno a ripetere stiamo parlando di 2 sport differenti.

[OMAR97]

Io non mi sono e vorrò mai vantare dei miei carichi, anzi quasi nemmeno gli controllo quando alleno, inoltre passino le gambe (che poi ho avuto infortunio e non è stata una mia scelta) ma anche nella panca sollevo abbastanza rapportato al mio peso corporeo. Il mio discorso era riferito al fatto che è stato detto che i BB non utilizzano grossi carichi e questo non è vero, la massa comunque sia non la si mette con i pesi della chicco.
Poi torno a ripetere stiamo parlando di 2 sport differenti.

forse per i mister olympia o per gli omoni di 90kg e passa....per curiosità...in panca quanto fai?

[doom64]

Ti sbagli, cambia completamente il modo di allenarsi e non parlo della tecnica di esecuzione dell'esercizio ma di tecniche di allenamento.
Ne ho elencate alcune sopra.

Si ma a parità di bb cresci uguale e in piu anche tecnico,poi se vuoi essere completo fisicamente devi fare anche dei complementari e nn solo i 3 big.
O pensate che i pl siano tutti secchi o con la panza?

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Io non mi sono e vorrò mai vantare dei miei carichi, anzi quasi nemmeno gli controllo quando alleno, inoltre passino le gambe (che poi ho avuto infortunio e non è stata una mia scelta) ma anche nella panca sollevo abbastanza rapportato al mio peso corporeo. Il mio discorso era riferito al fatto che è stato detto che i BB non utilizzano grossi carichi e questo non è vero, la massa comunque sia non la si mette con i pesi della chicco.
Poi torno a ripetere stiamo parlando di 2 sport differenti.

Per grossi carichi di solito s'intendono 2xbw di panca-2x bw di squat e 2,5 di stacco
Si sono sport diversi ma xche nn unire l'utile al dilettevole?

[termosimone86]

R: Stretching per migliorare il room nella panca

i Bodybuilder si infortunano più dei Pl (che preferisco di gran lunga) perché non fanno altro che arrivare al cedimento e a a
macellarsi le articolazioni con carichi **** e altissime ripetizioni,un powerlifter sa che usiamo solo il 25% della nostra vera forza muscolare,possiamo sollevare una macchina..ma il nostro corpo non lo sa e tirare fino al cedimento fa credere al nostro corpo di non essere più forti di così,i PL infatti non raggiungono mai il cedimento se fanno un 5x3 usano un 5RM e aumentano gradualmente il carico,non si metto a pompare i bicipiti con 20 ripetizioni a sfinimento...la differenza? un Pl è forte,un BB sembra forte o almeno lo e meno di quanto si possa credere...poi ci sono i BB di potenza ormai estinti..chi ha letto qualche libro di Pavel sa di cosa parlo...e in ogni caso sento molti dire che la forza non serve nel BodyBuilding..beh è matematico, se A fa 10 curl con 50kg e B ne fa 10 con 60kg chi cresce di

Quelli che tirano tutte le serie a cedimento con carichi **** per 20 ripetizioni sono i palestrati medi o quelli che fanno parte della schiera di gente che crede che iscrivendosi in palestra tre mesi prima dell' estate si possa arrivare grossi e tirati in spiaggia.

I bb (quelli veri) sanno quando é ora di tirare e quando no.quando é ora di raffinare la tecnica e quando no. Quando é ora di macinare ripetizioni e quando no. E così via...

Il body building è un qualcosa che va oltre il "semplice" diventare forte nei 3 big.

Nel culturismo bisogna diventare fottutamente intimi col nostro corpo e col nostro organismo per capire cosa è giusto e cosa no per noi stessi.

Trovo assurdo che ancora si continui a paragonare il bb col pl dicendo che questo è meglio di quello e viceversa.

Il pl è meglio del bb se si vuole essere forti.

Il bb é meglio del pl se si vuole essere grossi e svenati.


Inviato dal mio GT-S7562 con Tapatalk 2

[MD_CORPORATION]

Come è già stato detto una volta che il bilancere tocca il petto piu giu non puoi andare.
per quanto riguarda il ponte ragazzi a parte essere totalmente non fisiologico e dannoso è anche inutile e ti spiego perchè:
se ci fai caso in quella posizione non faresti altro che una panca declinata e tanto vale farla normalmente senza invertire la curva cervicale in quella maniera!!

In quale maniera Dannoso ?

[doom64]

Quelli che tirano tutte le serie a cedimento con carichi **** per 20 ripetizioni sono i palestrati medi o quelli che fanno parte della schiera di gente che crede che iscrivendosi in palestra tre mesi prima dell' estate si possa arrivare grossi e tirati in spiaggia.

I bb (quelli veri) sanno quando é ora di tirare e quando no.quando é ora di raffinare la tecnica e quando no. Quando é ora di macinare ripetizioni e quando no. E così via...

Il body building è un qualcosa che va oltre il "semplice" diventare forte nei 3 big.

Nel culturismo bisogna diventare fottutamente intimi col nostro corpo e col nostro organismo per capire cosa è giusto e cosa no per noi stessi.

Trovo assurdo che ancora si continui a paragonare il bb col pl dicendo che questo è meglio di quello e viceversa.

Il pl è meglio del bb se si vuole essere forti.

Il bb é meglio del pl se si vuole essere grossi e svenati.


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Lo si puo essere anche con il pl basta mettersi in definizione