Stretching per migliorare il room nella panca

**CFabio** · 02-04-2013, 21:22:58

Molto penso dipenda dalla tua mobilitá genetica, nel mio piccolo non ho mai sentito (nemmeno in questo forum) di esercizi per migliorarlo. Ma aspetta altri sicuramente piú informati di me

**MD_CORPORATION** · 02-04-2013, 21:31:00

ciao CFabio!
Guarda ... io credo che la flessibilità comunque sia possa essere migliorata ... non dico a diventare un contorsionista XD ... per certe cose bisogna non solo nascerci ma anche avere anni e anni alle spalle ... ma comunque migliorare credo sia possibilissimo ... non so più che altro se esistano determinati esercizi da svolgere per questo "distretto"

**CFabio** · 02-04-2013, 21:42:00

Credo che bisogna vedere snche l'etá,in questo caso la tua. Se per esempio un 40enne si mettesse in testa di farela spaccata frontale senza aver mai fatto stretching in vita sua penso che non arriverebbe da nessuna parte

**MD_CORPORATION** · 02-04-2013, 21:45:25

(la domanda era riferita a me chiaramente :P ) comunque mi verrebbe da dire che anche a 40 anni un minimo di miglioramente invece potrebbe esserci ... il muscolo non è atrofizzato XD può ancora avere un minimo di elasticità a quelletà!

**CFabio** · 02-04-2013, 21:49:38

Si certo, ma ora immagina quanto é possibile una miglioramento di stretching alle gambe, sono molto mobili. Se questo risulta difficile da aumentare con il passare degli anni immaginati quanto si potrá migliorare con la schiena, che é molto meno mobile

intendevo questo. Otterrai di sicuro qualche miglioramento ma secondo me saranno trascurabili

**MD_CORPORATION** · 02-04-2013, 21:54:40

ho capito ora cosa intendevi! grazie!

Bhè dai son giovane ... fammi provare :P ... magari qualcuno sa di qualche stretching mirato ... poi era più che altro una curiosità ... se qualcuno ne è a conoscenza mi piacerebbe sperimentarlo ... altrimenti pace .. credo comunque che man mano che si fa panca con arco .. questo tenda di volta in volta a migliorare ....

***the_drifter*** · 02-04-2013, 22:58:59

se mastichi un po' d'inglese ti consiglierei di fare un search per tag su questo sito

http://www.mobilitywod.com/

io c'ho trovato una marea di consigli utili per praticamente tutti i problemi di mobilità

**Phemt666** · 02-04-2013, 23:54:51

Panca con bilanciere? Una volta toccato il petto, dove devi andare?

**MD_CORPORATION** · 03-04-2013, 00:15:29

Phempt non capisco cosa vuoi dire ..

**CFabio** · 03-04-2013, 00:55:11

Credo si riferisca al fatto che tu nel titolo dici di voler migliorare il rom, e poi invece parli di arco, sono 2 cose diverse

**MD_CORPORATION** · 03-04-2013, 01:03:07

Che son due cose diverse nn ci piove .. Ma un più accentuato arco migliora il rom ... Ma non è questo il punto ... Io voglio solo sapere se qualcuno ha mai provato o sà di un qualche esercizio per migliorare l'arco ....

**doom64** · 03-04-2013, 01:44:22

Io penso che fare un bel ponte ti possa aiutare ad aumentare l'arco,oppure stretchare bene l'ileo psoas in modo da indietreggiare il piu possibile i piedi sotto al culo.Io nn avendo mai fatto però questo tipo di stretching specifico mi sono messo a fare l'arco cosi da un giorno all'altro:

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