Consiglio allenamento Addome

[Azizze]

Ho 15 anni, 16 in estate, 173cm per 60kg sempre fatto sport e vorrei iniziare palestra per migliorare i miei addominali. Ho già letto il 3D dove si parla di tutti gli esercizi ma sono tipo 20 e non so quali fare... Quali mi consigliate di fare? In quanto si possono ottenere risultati considerando che potrei allenarmi tutti i giorni e seguire una buona dieta?
Grazie in anticipo per la risposta

[Alvin95]

Se vai in palestra solamente per migliorare gli addominali puoi pure startene a casa...

[Azizze]

Farò principalmente quello, farò anche pesi ecc. Ma volevo informazioni riguardo a quali esercizi fare

[Alvin95]

Puoi partire dagli esercizi base, come il crunch, il crunch inverso e la "bicicletta". Comunque allenali massimo 2 volte alla settimana.

[Aster]

poi non illuderti che gli addominali vengano fuori se anche il resto del corpo non cresce..

Comunque devi variare il più possibile, organizzati. Basta che sia una, max due volte a settimana, basse rip con sovraccarico

[S3t]

Se non segui un'alimentazione ipocalorica ben studiata alla quale abbinare un allenamento COMPLETO del corpo + eventuale lavoro cardiovascolare, l'addome te lo puoi anche scordare.

[Alvin95]

poi non illuderti che gli addominali vengano fuori se anche il resto del corpo non cresce..

Comunque devi variare il più possibile, organizzati. Basta che sia una, max due volte a settimana, basse rip con sovraccarico

Infatti, gli addominali sono muscoli un po' "infami" perchè si adattano subito e se vuoi vedere dei risultati devi cambiare spesso esercizi.

[Not.A.Number]

Dai un occhio qua
http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

[luca_skizzato91!]

Ti consiglio di allenare allo stesso modo tutto il corpo, gli addominali con il tempo verranno fuori, ma ora non credo, anche perchè si che devi avere la BF bassa per averli in mostra ma devi averli anche un minimo ipertrofizzati.

p.s. Se è la classica domanda per avere la tartaruga in spiaggia ti sei svegliato troppo tardi a meno che tu sia secchissimo, ma non sarebbe il top...