Salve a tutti,
a seguito del thread che ho aperto nella sezione diete, avrei bisogno anche di un paio di dritte sulla scheda d'allenamento.
Allora, ho deciso di iscrivermi in palestra settimana scorsa.
Iil mio obbiettivo è la definizione entro luglio, almeno da poter andare al mare .. dato che son 2 anni che non ci vado.
Peso 75 kg altezza 175 cm bf 21% concentrato soprattutto sull'addome, interno cosce, un ppochettino petto e fianchi.
Il personal trainer mi ha assegnato questa scheda:
20 min di cyclette
3x15 crunch bassi
3x 10 wide chest
3x 10 macchina per le spalle e deltoide (non ricordo i nomi precisi perchè mi sono appena iscritto, dopo scendo in auto prendo la scheda e vi posto i nomi precisi)
3x10 macchina per bicipiti tricipiti
20 min di cyclette
3x10 leg press
3 serie a sfinimento di sollevamento in punta di piedi
3x 15 crunch alti
20 min di cyclette
cosa ne pensate? io non ho proprio la piu pallida idea di come possa essere.. le uniche attività fisiche che ho fatto nella mia vita fin ora son stati solo grandi serie di addominali e pesi l'estate scorsa per dimagrire .. siccome pesavo un pò di più.
Ripeto, il mio obbiettivo sarebbe poter togliermi tranquillamente la maglietta, vorrei perdere sui 7/8 kg.
Ora sicuramente la situazione è gia meglio a prima ma ho ancora tutto quel grasso da rimuovere..
L'aerobica a stomaco vuoto funziona? il problema è che questa è la mia scheda abituale, se arrivo in palestra a stomaco vuoto non riesco a fare tutto .. forse meglio sezionare aerobica alcuni giorni e pesi nell'altra?
oppure allenarsi aerobico la mattina e pesi il pomeriggio?
sono in un mare di confusione, perchè sono veramente un nababbo di questo mondo... vorrei solo fare le cose giuste nel modo giusto, siccome per via del dimagrimento ho gia pagato sulla mia pelle cosa vuol dire fare le cose in modo sbagliato ..
a seguito del thread che ho aperto nella sezione diete, avrei bisogno anche di un paio di dritte sulla scheda d'allenamento.
Allora, ho deciso di iscrivermi in palestra settimana scorsa.
Iil mio obbiettivo è la definizione entro luglio, almeno da poter andare al mare .. dato che son 2 anni che non ci vado.
Peso 75 kg altezza 175 cm bf 21% concentrato soprattutto sull'addome, interno cosce, un ppochettino petto e fianchi.
Il personal trainer mi ha assegnato questa scheda:
20 min di cyclette
3x15 crunch bassi
3x 10 wide chest
3x 10 macchina per le spalle e deltoide (non ricordo i nomi precisi perchè mi sono appena iscritto, dopo scendo in auto prendo la scheda e vi posto i nomi precisi)
3x10 macchina per bicipiti tricipiti
20 min di cyclette
3x10 leg press
3 serie a sfinimento di sollevamento in punta di piedi
3x 15 crunch alti
20 min di cyclette
cosa ne pensate? io non ho proprio la piu pallida idea di come possa essere.. le uniche attività fisiche che ho fatto nella mia vita fin ora son stati solo grandi serie di addominali e pesi l'estate scorsa per dimagrire .. siccome pesavo un pò di più.
Ripeto, il mio obbiettivo sarebbe poter togliermi tranquillamente la maglietta, vorrei perdere sui 7/8 kg.
Ora sicuramente la situazione è gia meglio a prima ma ho ancora tutto quel grasso da rimuovere..
L'aerobica a stomaco vuoto funziona? il problema è che questa è la mia scheda abituale, se arrivo in palestra a stomaco vuoto non riesco a fare tutto .. forse meglio sezionare aerobica alcuni giorni e pesi nell'altra?
oppure allenarsi aerobico la mattina e pesi il pomeriggio?
sono in un mare di confusione, perchè sono veramente un nababbo di questo mondo... vorrei solo fare le cose giuste nel modo giusto, siccome per via del dimagrimento ho gia pagato sulla mia pelle cosa vuol dire fare le cose in modo sbagliato ..