Parere scheda massa

**ston** · 01-04-2013, 10:37:00

splittaggio migliorabile, poichè, è consigliabile allenare le gambe da sole.
dip?
trazioni?
stacchi?
allenare l'addome tutti i wo non ha senso.....mica alleni il petto tutti i giorni?!(per esempio)

Neofiti? No problem, BW vi aiuta... - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

Ogni giorno siamo immersi da richieste di neofiti, che non sanno organizzare la loro scheda di allenamento - e ci mancherebbe altro, nessuno nasce "imparato" - o, e questo è grave, che presentano la scheda fatta dal loro trainer, scheda spesso inguardabile del tipo: "tuttaintreperdieciconaddominaliall'iniziodellas

Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -

http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

**orsobalosso** · 01-04-2013, 11:08:22

Io sfonderei i tricipiti col petto nella prima sessione

Poi a meno che tu non soffra di tendinopatie trazioni su trazioni
Se per dire metti 4x6 alle trazioni e non riesci ti dai l obiettivo di fare le 24 trazioni caschi il mondo
Io cosi facendo ho acquisito forza e una buona esecuzione

Se dovessi stare dietro a chi ti dice prima fai il tuo peso alla lat e poi trazioni...le farai a 50 anni perche in massa aumenti di continuo
Per il resto concordo con ston
L addome al massimo se proprio lo vuoi fare sempre fallo leggero come riscaldamento e poi una volta lo alleni per bene

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