grosso problema

[Manx]

discuti la cosa in sezione alimentazione, cmq sei hp-9 e se la bf è corretta...sei troppo magro, direi secco....e in 10 anni di allenamento avresti dovuto prendere piu' peso (muscoli). Ovviamente non ti sto offendendo eh, sia chiaro Assumere 3000 kal in 2 tranches...la vedo cosa fattibilissima Io a colazione ne assumo quasi 1000

[orsobalosso]

Tra l altro come si fa a scrivere in privato.

[Manx]

se avessi letto il regolamento...lo sapresti (e non avresti nemmeno preso un giallo x doping...) non sei ancora abilato a mandare messaggi privati...leggi il regolamento e scoprirai il perchè.
in ogni caso ogni mod ha la sua mail nel profilo, cosi' alcuni utenti.

[orsobalosso]

Certo che sono secco.... infatti ho perso 9 chili
Tra il dire e il fare c e di mezzo il mare
Quando mi sono messo in proprio mi dicevano vedrai che ti allenerai di meno...e io ma figurati.... poi arriva la tendinite ...chi troppo vuole nulla stringe haha

[Manx]

Certo che sono secco.... infatti ho perso 9 chili
Tra il dire e il fare c e di mezzo il mare
Quando mi sono messo in proprio mi dicevano vedrai che ti allenerai di meno...e io ma figurati.... poi arriva la tendinite ...chi troppo vuole nulla stringe haha

già...ma con una dieta adeguata puoi mettere su kg buoni! Fidati...!

[orsobalosso]

Dopo ti mando la mail con la mia dieta

[Manx]

Dopo ti mando la mail con la mia dieta

no, scrivila nella sezione apposita, è meglio, consulenze private circa allenamento e dieta...sono solo "eccezioni"

[orsobalosso]

E allora per me farai un eccezione dai ;-)

[Manx]

no, scrivi in sezione dieta. Dico sul serio.

[orsobalosso]

Zi buana :-) hahahaha

---------- Post added at 12:29:39 ---------- Previous post was at 12:23:37 ----------

Scherzi a parte prima di tirarla giu che dici un 2 g di pro per chilo , 0, 8 gr fat e quanti carbo?
Suddivisione carbo e zuccheri piu che altro

[Manx]

Zi buana :-) hahahaha

---------- Post added at 12:29:39 ---------- Previous post was at 12:23:37 ----------

Scherzi a parte prima di tirarla giu che dici un 2 g di pro per chilo , 0, 8 gr fat e quanti carbo?
Suddivisione carbo e zuccheri piu che altro

per le pro arriverei anche a 2.5gr per kg.
Circa i carbo...è soggettivo...io con 250gr nei giorni on + 25/30 minuti di cardio post...divento una palla vedi tu.
Grassi...non saprei ora quantificarli, vedi tu come reagisci al combo, a volte "letale", cho+grassi

[orsobalosso]

Cerchero di prenderli da mandorle e olio d oliva

---------- Post added at 13:16:30 ---------- Previous post was at 13:09:37 ----------

Io le ho sempre calcolate nobili con non nobili...tu che dici?
Tanto per rendere l idea il blend riso fagioli dovrebbe dare un buon apporto proteico e a detta dei dietologi completo
Lo prendo per buono?

[Manx]

sezione dieta..................dai cavolo, te l'ho detto 4 volte almeno...

[Maverick87]

Il front squat per polsi e gomiti non è proprio il massimo...

[Manx]

Il front squat per polsi e gomiti non è proprio il massimo...

puo' essere, ma dipende anche dalla presa che utilizza. Quella da WLer, che io prediligo, forse nel suo caso non è consigliata. Quella da "bber" credo sia per lui fattibile.