scheda aprile - maggio

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  • albertob1988
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    #16
    ok.. un'ultima domanda.. la military in piedi,vero?

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    • ston
      cfh supermod
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      #17
      ... è solo in piedi
      il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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      • albertob1988
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        #18
        ah ok..lo stex movimento da seduto ha un'altro nome?

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        • ston
          cfh supermod
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          #19
          lento avanti
          il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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          • albertob1988
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            #20
            fanno già le primi 2 allenamenti e mi sto trovando benissimo.. complimenti a ston

            due piccole domande:

            -quando faccio le spalle non sarebbe megli prima fare le alzate a 90 e per ultimo fare lo stripping con le alzate laterali?
            -nell'allenamento del petto come secondo esercizio al posto di distensioni su piana farle su inclinata non farebbe lavorare il petto in maniera più completa?


            cmq per il resto tutto ok

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            • ston
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              #21
              Originariamente Scritto da albertob1988 Visualizza Messaggio
              fanno già le primi 2 allenamenti e mi sto trovando benissimo.. complimenti a ston

              due piccole domande:

              -quando faccio le spalle non sarebbe megli prima fare le alzate a 90 e per ultimo fare lo stripping con le alzate laterali? finisci di lavorare i deltoidi ant e lat, poi passi ai post
              -nell'allenamento del petto come secondo esercizio al posto di distensioni su piana farle su inclinata non farebbe lavorare il petto in maniera più completa? è stata una svista, falle su panca 30°


              cmq per il resto tutto ok
              il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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              • albertob1988
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                #22
                ok.. quindi ricapitolando prima stripping in alzate laterali e poi 3x8 con le alzate 90 e per il petto prima panca piana in 6-8-8-10 e poi spinte su inclinata in 3x8

                la posso tenere fino all'ultima di maggio? mi piace

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                • ston
                  cfh supermod
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                  #23
                  tienila per circa 6 settimane.
                  buon wo
                  il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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                  • albertob1988
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                    #24
                    grazie

                    parallele ho scritto giusto 3x6? pensavo fosse un esercizio che per essere efficace bisognava stare tra le 8 e le 12 rip.
                    .... vorrà dire che inizierò ad usare presto il sovraccarico

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                    • ston
                      cfh supermod
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                      #25
                      il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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                      • albertob1988
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                        #26
                        prima settimana andata alla grande

                        per adesso di dip ho usato solo 5kg di sovraccarico..ma penso di mettere già da settimanaa prox il 10.. vediamo

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