cardio

[gigi92gigi]

visto che sono interessato a questo argomento ho aperto questa discussione

queste le fonti riportate da mr.oat


Circulation. 2007 Jun 19;115(24):3086-94. Epub 2007 Jun 4.
Superior cardiovascular effect of aerobic interval training versus moderate continuous training in heart failure patients: a randomized study.
Wisløff U, Støylen A, Loennechen JP, Bruvold M, Rognmo Ø, Haram PM, Tjønna AE, Helgerud J, Slørdahl SA, Lee SJ, Videm V, Bye A, Smith GL, Najjar SM, Ellingsen Ø, Skjaerpe T.


Cardiovascular responses associated with daily walking in subacute stroke.


Prajapati SK, Mansfield A, Gage WH, Brooks D, McIlroy WE.
Source
Graduate Department of Rehabilitation Science, University of Toronto, 500 University Avenue, Toronto, ON, Canada M5G 1V7 ; Toronto Rehabilitation Institute, UHN, 550 University Avenue, Toronto, ON, Canada M5G 2A2.



Pediatr Obes. 2013 Feb 28. doi: 10.1111/j.2047-6310.2012.00145.x. [Epub ahead of print]
Does exercise intensity affect blood pressure and heart rate in obese adolescents? A 6-month multidisciplinary randomized intervention study.
Farah BQ, Ritti-Dias RM, Balagopal PB, Hill JO, Prado WL.






conclusion : Aerobic exercise training set at a high intensity compared with the low intensity appears to have additional benefits on abdominal obesity and cardiovascular health in that it enhances the parasympathetic and autonomic modulation of the heart in obese adolescents.



© 2013 The Authors. Pediatric Obesity © 2013 International Association for the Study of Obesity.

[Maverick87]

R: Lo famo strano?

Ti interessa maggiormente l'aspetto dimagrimento o quello cardiovascolare?

[gigi92gigi]

cardiovascolare, per "dimagrire"(diciamo definirmi perchè non ho bisogno di dimagrire) abbasso semplicemente le kcal, quindi carbo e grassi

[marcu9]

Interessante

[WhiteTyson]

sono del parere che introdurre 1000 calorie in meno, o bruciarne 1000 in più con il cardio, siano due approcci completamente differenti, altrimenti il ragazzetto che gioca alla playstation tutto il giorno, stando in ipocalorica, dovrebbe avere un'addome squartato...e non è così. Il cardio fa bene, per la vascolarizzazione, più vasi, più nutrimento dove serve, più muscolo, inoltre introdurre più calorie aiuta ad allenarsi meglio e non essere mai in deficit anabolico.

[Maverick87]

0 cardio, 0 dieta, 0 pesi è ben diverso da 0 cardio con pesi + dieta... il cardio fa benissimo ma se uno si allena 4 volte a settimana, si sfonda le gambe ogni maledetto lunedì... è dura!

[marcu9]

R: cardio

Avete ragione entrambi

Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2

[gigi92gigi]

non ho capito bene più cardio quindi più muscolo?

[WhiteTyson]

non ho capito bene più cardio quindi più muscolo?

ciò che ho detto io, era meno diretto ma si può riassumere anche così... Ripeto il cardio stimola il sistema cardiovascolare ed aiuta la vascolarizzazione, maggiore ossigenazione ed alla lunga vascolarizzazione della muscolatura, è sicuramente un aiuto anabolico.

[gigi92gigi]

pensavo fosse tutt altro che anabolico

[paoLo!]

R: cardio

Anche Farah sostiene l anabolismo indiretto del cardio..

Inviato con tapatalk 2

[Manx]

pensavo fosse tutt altro che anabolico

questo perché non stai mai nelle sezioni tecniche...

[gigi92gigi]

questo perché non stai mai nelle sezioni tecniche...

ahah manx me lo dici sempre mea culpa dai piano piano imparo nuove nozioni

[Ricky0101]

Ci sono dei limiti in cui svolgere cardio? Cioè non bisogna ne camminare a 2m all'ora ne fare il velocista...Quale sarebbe l'intensità consigliata tra distanza,tempo e velocità? Grazie

[Manx]

ahah manx me lo dici sempre mea culpa dai piano piano imparo nuove nozioni

conosci questo 3d...in rilievo dal 2009....?

http://www.bodyweb.com/threads/159932-CARDIO-Domande-Dubbi-Consigli