Consigli su questa scheda massa

[AntoWorkout]

Manx già fatto.. ma non trovo nulla su youtube di quello che ho chiesto tanto meno su google immagini. . di certo non mi risolve il problema che ho nel sostituire calf bil e leg curl visto che non ho gli attrezzi.. :/ non posso parlare privatamente con ston? come si fa..

[Manx]

hai cercato male...poco e male...
le trazioni commando sul tubo ci sono, anzi, se fai un search esce fuori anche un mio video...appena controllato...il terzo dall'alto...
Sul resto delle domande...hai guardato il link che ti dicevo? Trovi TUTTO...ma devi metterci la pazienza e soprattutto la voglia....leggi TUTTO di nuovo e troverai TUTTE le risposte, TUTTE. Io non te li linko, devi cercarli tu, ti ho detto in quale sezione sono...
E leggi anche il regolamento, cosi' sai perché non è possibile "comunicare in privato".
Detto questo lasciamo aperto per una eventuale risposta di Ston, poi chiudiamo.
Noi vi aiutiamo volentieri, ma non serviamo le pietanze con il cucchiaino.
Grazie.

[ston]

Perfetto solo che ho dei problemi.. allora il primo i dip con sovraccarico ( quali sono ? ) sarebbero tricipiti? no? search.....ciak 1°
military press con manubri? search...ciak2°
lat commando? cosa sarebbe? search...ciak3°
non lo trovo sul web! leg curl e calf bil non ho i macchinari per farlo.. leg curl, fai stacchi GT o step up(search.... ciak4°)calf bilanciere,non è una macchina(search :Standing Barbell Calf Raise.....ciak5°)
croci panca inclinata in alto giusto? ...leggi bene...
grazie! è impostata molto bene! vorrei solo queste precisioni

co questo è tutto.
buon wo...e buon search...