Petto grida al resto: rallentate voi o accellero io?

[Euro79]

Originally posted by MISTER X
pensa ad arrivare ad alzare 110-120 kg e il tuo petto sarà grosso.

misterx mi fai gasare...

cmq sia che te ne pare ?

tieni conto che mi alleno da 1 anno e mezzo

[Trainer80]

non credi che il petto stia indietro perchè ti alleni un po troppo poco?
ciao
Trainer80

[MISTER X]

Originally posted by Euro79
misterx mi fai gasare...

cmq sia che te ne pare ?

tieni conto che mi alleno da 1 anno e mezzo

di cosa?
dell'allenamento?
dei carichi?

[Euro79]

Originally posted by Trainer80
non credi che il petto stia indietro perchè ti alleni un po troppo poco?
ciao
Trainer80

consigliami tu l'allenamento... ma sappi che mi alleno in casa

[MISTER X]

io sono un pò estremista,visto che mi considerano così.

io prenderei 1-2 esercizi e mi concentrerei bene su quello-i.


che attrezzatura hai?

[Euro79]

Originally posted by MISTER X
io sono un pò estremista,visto che mi considerano così.

io prenderei 1-2 esercizi e mi concentrerei bene su quello-i.


che attrezzatura hai?

panca piana o inclinabile, bilancere,manubri e dischi a volontà. Ho anche la sbarra x le trazioni

[simones]

non credi che il petto stia indietro perchè ti alleni un po troppo poco?

nella maggior parte dei casi infatti è quello il problema.
rendiamoci conto che a meno tu nn abbia un ottima meccanica negli esercizi fondamentali per il petto(ed una certa densità di fibre) avrai bisogno di qualche esercizio fondamnetale ben mirato ed eseguito per andare oltre il tuo grado di sviluppo.

pensa ad arrivare ad alzare 110-120 kg e il tuo petto sarà grosso

conosco gente che si allena quasi solo con esercizi di isolamento ed ha un petto grosso.
conosco gente che solleva 110-120 ed ha tutto tranne che un petto grosso.
in compenso ha spalle e braccia sviluppate.
se spalle e tric assorbomno la maggior parte del lavoro nella distensione su panca cosa gli si dice, quando arriverai ad alzare 200 kg per 8 reps ANCHE il tuo di petto sarà grosso?
cioè sia chiaro gli esercizi fondamentali restanto tali ma a volte nn capisco alcune crociate contro gli esercizi di isolamento.


ciao
simone

[Euro79]

sarò un ignorante, ma la panca piana manubri è un esercizio d'isolamento?????????

Oggi, il giorno dopo quest'esercizio, il petto mi fa male e lo vedo abbastanza tonico.....

[simones]

isolamento o no la panca piana con i manubri tende ad aumentare la tensione muscolare, ad ampliare il range di movimento e a menatenere una postura migliore e più naturale delle spalle.
per me è superiore rispetto alla paiana con bilancere

ciao
simone

[Euro79]

Originally posted by simones
isolamento o no la panca piana con i manubri tende ad aumentare la tensione muscolare, ad ampliare il range di movimento e a menatenere una postura migliore e più naturale delle spalle.
per me è superiore rispetto alla paiana con bilancere

ciao
simone

condivido.
Ma xkè la voce che gira da sempre è che la panca piana bilancere sia superiore come esercizio???

[simones]

condivido.

mah forse perchè ti permette di usare più carico complessivo.
cmq molte persone che hanno problemi nello sviluppo del petto optano/hanno optato per le distensioni con i manubri.
ciao

[Euro79]

Originally posted by simones
mah forse perchè ti permette di usare più carico complessivo.
cmq molte persone che hanno problemi nello sviluppo del petto optano/hanno optato per le distensioni con i manubri.
ciao

riconcordo

[MISTER X]

Originally posted by simones





conosco gente che si allena quasi solo con esercizi di isolamento ed ha un petto grosso.
conosco gente che solleva 110-120 ed ha tutto tranne che un petto grosso.
in compenso ha spalle e braccia sviluppate.
se spalle e tric assorbomno la maggior parte del lavoro nella distensione su panca cosa gli si dice, quando arriverai ad alzare 200 kg per 8 reps ANCHE il tuo di petto sarà grosso?
cioè sia chiaro gli esercizi fondamentali restanto tali ma a volte nn capisco alcune crociate contro gli esercizi di isolamento.


ciao
simone

sono esercizi utili,ma non il cardine per me.
se conosci gente che è cresciuta a soli esercizi di isolamento hai conosciuto molti baciati da DIO.

[simones]

sono esercizi utili,ma non il cardine per me.

no nn hai capito forse mi sono spiegato male.
dico che per questione di biomeccanica alcuni individui preferiscono allenare il petto PRINCIPALMENTE con esercizi di isolamento.
nn significa tutto l'anno, tutta la vita, per sempre.
io ad esempio sono abbastanza ben costruito in tutto tranne che nel petto.
ora fermo restando che credo nell' importanza dei fondamentali so per esperienza che in determinati periodi dell'anno se voglio trarre il massimo dall'aaspetto del mio fisico so che devo allenare il petto con movimenti di isolamento questo a discapito anche della forza e della potenza del mio petto stesso.
certo poi sono meno forte forse calano anche un po i tric ma il petto ne quadagna.
perchè continuare ad intestardirsi sulla panca(dove nn ero neanche così malaccio se consideri 106 kg per 4-6 reps) se quest'ultima nn mi da niente.
poi puoi dire"quando la farai con 150 kg il tuo petto sarà più grosso.
ok forse è vero(se ci arrivo) ma devo anche considerare i margini di sicurezza imposti dalla mia genetica e dalle mie articolazioni.
stesso discorso dicasi per le parallele che ho fatto con 32 kg per 6 reps(se consideri che3 in massa pesavo oltre i 95kg) ma niente dopo un po il petto si ferma.

diverso il discorso se utilizzo movimenti di isolamento o pseudo tali (tipo le spinte con i manubri dove posso, rallentando il tut concentrarmi sulla contrazione del petto) o di vero e proprio isolamento tipo le croci....

ciao
simone

[MISTER X]

fammi un esempio di scheda.