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Secondo voi è meglio eseguire un allenamento più breve ma intenso o più lungo ma con meno intensità?
ad esempio per il petto...è meglio:
Panca piana 10-8-6 con un peso di 46-50-52
oppure 10-8-6-4 dove però non si riesce ad avere un intensità come quella superiore?
"Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."
Secondo voi è meglio eseguire un allenamento più breve ma intenso o più lungo ma con meno intensità?
ad esempio per il petto...è meglio:
Panca piana 10-8-6 con un peso di 46-50-52
oppure 10-8-6-4 dove però non si riesce ad avere un intensità come quella superiore?
idee molto confuse...e cmq il secondo schema è ben piu' intenso (oltre che voluminoso) del primo...
in ogni caso chiedo anche io...che cosa intendi per intensità?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
se per te l'intensità è solo il carico maggiore allora dovresti fare solo una singola con il tuo massimale ogni wo così useresti il massimo carico possibile
l'intensità è data da diversi fattori
se per te l'intensità è solo il carico maggiore allora dovresti fare solo una singola con il tuo massimale ogni wo così useresti il massimo carico possibile l'intensità è data da diversi fattori
Si ma il principale è proprio la percentuale di carico in relazione al proprio massimale.
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Secondo voi è meglio eseguire un allenamento più breve ma intenso o più lungo ma con meno intensità?
ad esempio per il petto...è meglio:
Panca piana 10-8-6 con un peso di 46-50-52
oppure 10-8-6-4 dove però non si riesce ad avere un intensità come quella superiore?
....l'affermazione evidenziata è erronea.
Non puoi e non devi fare il 10/8/6 con un carico superiore al 10/8/6/4 , ovvero , i set in comune devono avere lo stesso carico e nella serie da 4 rep il carico deve salire ulteriormente , da ciò (carico + alto) ne deriva un'intensità maggiore.
Il fatto che tu non riesca a reggere gli stessi carichi nel 10/8/6/4 è perchè il volume è maggiore , a dimostrazione del fatto che questi due valori sono naturalmente inversamente proporzionali.
Tutto ciò per "complicare" quello che ha sopra detto Manx in modo esemplificato , ovvero che la domanda è malposta , cioè , le due eventualità non sono comparabili.
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
Si ma il principale è proprio la percentuale di carico in relazione al proprio massimale.
si ma come è stato già detto in relazione anche al tempo di recupero, fare per esempio 4x6@80 kg a 2 min di recupero e fare 4x6@80 kg con 1 minuto di recupero è molto diverso, il secondo sarà molto più intenso
si ma come è stato già detto in relazione anche al tempo di recupero, fare per esempio 4x6@80 kg a 2 min di recupero e fare 4x6@80 kg con 1 minuto di recupero è molto diverso, il secondo sarà molto più intenso
a parità di atleta e di condizione di questo...si'.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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