com'è quest scheda?

[madworld1111]

lunedi petto bicipiti

panca piana 4x6
distensioni manubri 3x8
dips 3x max
croci 3x10

curl bilanciere 3x6
panca scott 3x8
martello 3x10

martedi gambe addominali

squat 4x6
pressa 3x8
affondi 3x10

mezzi stacchi rumeni 4x6
good morning 3x10


giovedi dorsali tricipiti

trazioni presa invers 4x6
remtore manubrio 3x8
presa lat divergente 3x8
pull down 3x10

french press 4x6
ai cavi 3x8
manubrio ditro nuca 3x10

venerdi spalle ddominali

lento avanti 4x6
alzat frontali 3x8
alzate laterali 3x10
scrollte 3x8


vorrei aggiungere un esercizio alle spalle,mi consigliate qualcosa?
il resto della scheda va bene?

[ston]

dati?

[madworld1111]

175 circa,peso 65, mi alleno da settembre,mi sono allenato in multifrequenza fino ad ora e per cambiare ho deciso di provare una mono

[Senpai]

Canonica , per me è ok.