Braccia sproporzionate

[mr oat]

R: Braccia sproporzionate

dici?Non credo, ha fatto una domanda di cui sa gia la risp....basta leggere la firma, per capire che è personal trainer, per questo ho scritto "cos' è una domanda a trabocchetto??" .........

Beh se non avessi saputo una cosa del genere sicuramente stavo messo maluccio

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[Zed14]

Beh se non avessi saputo una cosa del genere sicuramente stavo messo maluccio

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ma si era per scherzare, ovvio.......

---------- Post added at 20:33:07 ---------- Previous post was at 20:31:17 ----------

zed...relax

tranqui Manx......forse sembro serio perchè nn metto le faccine, ma mica ce l'ho con Oat........ ......è ovvio che stesse scherzando, diciamo che i miei post erano più riferiti a Marco(cioè bastava leggere la sua firma per capire.....)

[Maverick87]

Potrei ad esempio fare più esercizi per le braccia e farne qualcuno in meno per i muscoli grandi?

Bingo!

[Manx]

Bingo!

beh... io non sono d'accordo

[CFabio]

anche io ho questo "problema" che alla fine è solo volere le braccia più grosse io mi alleno in multi e alterno ogni seduta bicipiti e tricipi. un es pesante in 4x4-6 e uno in 3x8-10 per i bicipiti e 4x6-8 per i tricipiti.
da quando ho iniziato ad aumentare il volume cosi ma anche l'intensità facendo medio-basse rip al posto dei classici 3x10 stanno migliorando prova un mesetto

[Maverick87]

Braccia più grosse in 4 settimane


In meno di due settimane ho già preso 1 cm, lo so, sembra un articolo di flex , ma è proprio così che funziona, se un muscolo lo alleni di più, e alleni di meno il resto, quel muscolo crescerà più velocemente, come logica vorrebbe.
O se non ti fidi di me puoi sempre provare programmi più qualificati, cerca su google "4 weeks to bigger arms".

Sappi solo che se vuoi braccia più grosse ti devi letteralmente sfondare di curl ed estensioni dell'avambraccio, niente è senza fatica.
E ti consiglio anche di allenare gli avambracci (AMO il pump negli avambracci ) e pure i side delts che hanno il loro contributo alla dimensione del braccio.

[Zed14]

"Potrei ad esempio fare più esercizi per le braccia e farne qualcuno in meno per i muscoli grandi?"

A me invece ha funzionato l'esatto contrario, dopo aver provato questo metodo (ovvero mettendo momentaneamente da parte gli altri muscoli) i risultati erano piuttoato scarsi, invece allenando in multi pesantemente dorso/petto e solo un ex per le braccia, crescevano come nn mai.....

[Maverick87]

"Potrei ad esempio fare più esercizi per le braccia e farne qualcuno in meno per i muscoli grandi?"

A me invece ha funzionato l'esatto contrario, dopo aver provato questo metodo (ovvero mettendo momentaneamente da parte gli altri muscoli) i risultati erano piuttoato scarsi, invece allenando in multi pesantemente dorso/petto e solo un ex per le braccia, crescevano come nn mai.....

Tasso di crescita mensile? Quantifica.

[Manx]

ragazzi...per cortesia...non cadiamo nell'illogico e nei discorsi da bar...

[Marco the master]

io confermo cio che dice maverick....
i muscoli indietro per crescere hanno bisogno di una SPECIALIZZAZIONE,purtroppo non ci sono vie traverse...
la scorsa estate in due mesi aumentai 2,5 cm la circonferenza proprio delle braccia facendo cio'....
poi ovviamente il patrimonio genetico e alcune cosette che riguardano l'anzianita' d'allenamento ecc. incidono,ma in linea generale non trovo affatto errata l'affermazione"aumento il lavoro per il muscolo bersaglio,e abbasso quello per gli altri"anzi,mi sembra piuttosto logica come cosa...poi concordo con manx riguardo al fatto che allenare il dorso NON allena granche' anche i bicipiti e che serve del lavoro specifico...io ho sempre avuto un dorso larghissimo e bicipiti penosi......

[Manx]

io confermo cio che dice maverick....
i muscoli indietro per crescere hanno bisogno di una SPECIALIZZAZIONE,purtroppo non ci sono vie traverse...
la scorsa estate in due mesi aumentai 2,5 cm la circonferenza proprio delle braccia facendo cio'....
poi ovviamente il patrimonio genetico e alcune cosette che riguardano l'anzianita' d'allenamento ecc. incidono,ma in linea generale non trovo affatto errata l'affermazione"aumento il lavoro per il muscolo bersaglio,e abbasso quello per gli altri"anzi,mi sembra piuttosto logica come cosa...poi concordo con manx riguardo al fatto che allenare il dorso NON allena granche' anche i bicipiti e che serve del lavoro specifico...io ho sempre avuto un dorso larghissimo e bicipiti penosi......

d'accordissimo! Io contesto solo il fatto che per "specializzare" bisogna trascurare altri muscoli...e contesto anche le "cifre da bar"...

[Marco the master]

d'accordissimo! Io contesto solo il fatto che per "specializzare" bisogna trascurare altri muscoli...e contesto anche le "cifre da bar"...

ma infatti si puo benissimo fare dei richiami e non snaturare il volume per gli altri muscoli....affermazione giustissima!

[mr oat]

ma lo squat puo permettere un incremento delle braccia?

[Marco the master]

ma lo squat puo permettere un incremento delle braccia?

secondo me questa è uno dei falsi miti piu' duri a morire.......

---------- Post added at 18:03:39 ---------- Previous post was at 18:00:41 ----------

uno squat molto pesante ha uno stress sistemico non indifferente(uno stacco se è per questo addirittura anche superiore...)ma l'effetto rebound che avrebbe il famoso "potere anabolico" del(falso mito)re' degli esercizi,è una pura bufala bella e buona.....

[Zed14]

Tasso di crescita mensile? Quantifica.

Dai Mav che c'entra??Può essere una cosa soggettiva, ma come può esserlo il mio metodo può esserlo anche il tuo, io ad ex. ho continuato a provare e a provare e questo per me funzionava, ho soltanto detto che SU DI ME quel metodo di allenare di più le braccia nn funzionava.(cmq 2 cm in 5 settimane)