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massimale dopo 7 mesi

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    #1

    massimale dopo 7 mesi

    ciao a tutti, dopo aver calcolato il massimale di panca piana, mi chiedevo se dopo 7 mesi di allenamento sia un buon risultato essere a 90kg di massimale. sapreste rispondere o vi servono altri dati?
    Tag: Nessuno
    #2
    si'...servono altezza, peso ed età...altrimenti puo' essere un risultato mostruoso come iper-scarso

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Altezza: 1.80 Età:16 Peso:74-75

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        #4
        diciamo che in tal caso è un buon risultato.

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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Ok grazie mille... Dovendo cambiare scheda, apro una nuova discussione o posso postarla direttamente qui?

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            #6
            continua qua..
            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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              #7
              Originariamente Scritto da Mar.co Visualizza Messaggio
              Ok grazie mille... Dovendo cambiare scheda, apro una nuova discussione o posso postarla direttamente qui?
              leggi il regolamento...grazie. Cmq si', continua qui come ti ha detto alessandro.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Avevo pensato ad una cosa del genere:

                PETTO - BICIPITI
                Distensioni panca piana con bil. 6 6 8 8
                Spinte con manubri SS croci con manubri 3x 8+10
                Dip parallele + sovraccarico 8 8 8
                Pectoral 10 10

                Curl con bil. 10 8 8 6
                Curl singolo al cavo 10 10 10

                DORSO - TRICIPITI
                Stacchi 6 6 6 6
                Trazioni alla sbarra 4x max
                Trazioni alla lat machine p.inversa 8 8 8
                Rematore bil. 8 8 6
                Pullover 10 10 10

                French press 10 8 6
                Panca piana presa stretta 10 10 8

                SPALLE - GAMBE
                Military press in piedi 10 8 6 6
                Arnold press 10 8 6
                Alzate laterali 12 10 8
                Croci inverse al cavo 12 10 8

                (gambe le alleno come mi regolo per un problema alle ginocchia)

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                  #9
                  se hai un problema alle ginocchia non potresti nemmeno fare gli stacchi, rematore, military....
                  COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                  SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                  http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


                  Originariamente Scritto da Sasàs
                  Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                    #10
                    Ho detto che le gambe le alleno come mi regolo, non che non le alleno... Ho l'apofisite tibiale che non mi permette di eseguire esercizi che isolano o quantomeno coinvolgono in modo massiccio il quadricipite

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                      #11
                      beh...ogni ex per le gambe coinvolge in "modo massiccio" il quadricipite...non conosco il tuo problema....ma come le alleni le gambe?

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
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                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #12
                        Di solito faccio un 2x10 alla pressa orizzontale un 3x10 alla leg curl e 3x15 alla calf... ho provato a fare un po' di squat libero ma dopo la prima seria mi fanno male le ginocchia...

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                          #13
                          Scusate di nuovo.. in questa settimana ho trovato il massimale negli stacchi che è di 120kg.. è un buon risultato? eseguo gli stacchi da un paio di mesi, ma come detto su mi alleno da 7 mesi

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                            #14
                            tutto sommato "si"...ma devi andare oltre
                            Cmq cura bene l'esecuzione.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #15
                              perchè le virgolette? comunque ho fatto 4 mesi di stacchi con carico basso per imparare bene la tecnica

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