Chi mi da una scheda come si deve?

**Mar.co** · 28-03-2013, 18:22:48

Questa la tieni aperta e se hai altri dubbi per tutto quello che riguarda l'allenamento cardio o l'allenamento in genere continui qui.. Nella sezione "dieta e alimentazione" creerai una nuova discussione dove posterai la tua dieta e dove ti verranno eventualmente date spiegazioni e consigli.

**ALEXANDRUS** · 28-03-2013, 18:46:44

Ok lo stesso vale per gli integratori veto?
Comunque leggendo le risposte di prima ho letto che devo mantenere la frequenza cardiaca al 70/75% rispetto alla massimale ma come la calcolo? I tapiroulan hanno questa funzione?

**Sean** · 28-03-2013, 19:01:15

Sì, ogni sezione ha un suo tema specifico.

***Senpai*** · 28-03-2013, 21:00:03

Originariamente Scritto da ALEXANDRUS Visualizza Messaggio

Ok lo stesso vale per gli integratori veto?
Comunque leggendo le risposte di prima ho letto che devo mantenere la frequenza cardiaca al 70/75% rispetto alla massimale ma come la calcolo? I tapiroulan hanno questa funzione?

Devi avere l'apposita fascia toracica , oppure usare macchine dotate di sensori(normalmente sull'impugnatura).
Diversamente , in modo empirico , fai cardio ad una velocità/pendenza che ti permetta di parlare senza ansimare.

**ALEXANDRUS** · 28-03-2013, 21:58:59

Ragazzi per impostare una scheda di definizione leggendo sopra il link postatomi dice che si fa a tavola e che posso fare anche serie 4x8 cinese facessi massa ma io ho sempre sentito dire e letto che si devo fare serie più lunghe e meno recupero e vorrei fare così se avete qualche altro consiglio

**Alessandro33** · 28-03-2013, 22:20:30

***Senpai*** · 28-03-2013, 23:07:28

Originariamente Scritto da ALEXANDRUS Visualizza Messaggio

Ragazzi per impostare una scheda di definizione leggendo sopra il link postatomi dice che si fa a tavola e che posso fare anche serie 4x8 cinese facessi massa ma io ho sempre sentito dire e letto che si devo fare serie più lunghe e meno recupero e vorrei fare così se avete qualche altro consiglio

Si , ti consigliamo di rileggere i messaggi prima di postarli !
Cmq , no , la storia delle serie lunga in def è una bufala come ben spiega la discussione che già ti hanno consigliato , questa...

Tempo di definizione (e mantenere la forza): il punto di Menez - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/170739-Tempo-di-definizione-%28e-mantenere-la-forza%29-il-punto-di-Menez

di questi tempi non è raro leggere messaggi in cui si parla di definizione. Per definizione intendiamo la perdita di massa grassa e l'esaltazione della massa magra. i due aspetti sono collegati l'uno all'altro. Se ci concentriamo sulla riduzione di grasso allora associamo immediatamente il risultato ad un regime dietetico

**Manx** · 28-03-2013, 23:11:42

Originariamente Scritto da ALEXANDRUS Visualizza Messaggio

Ragazzi per impostare una scheda di definizione leggendo sopra il link postatomi dice che si fa a tavola e che posso fare anche serie 4x8 cinese facessi massa ma io ho sempre sentito dire e letto che si devo fare serie più lunghe e meno recupero e vorrei fare così se avete qualche altro consiglio

eh...? che diavolo è?
sul resto...grosso errore, l'ideale x svuotarsi e perdere troppa forza...