Buon salve a tutti, mi sono appena iscritto e ho subito pensato di sput*anarmi partendo dalla scheda degli esercizi 
Dati: 18 anni - 1,75m - 67kg - Maschio
Et voilà:
A: Dorso + Bicipiti
Stacchi 5x10-8-6-6-4 120"
Rematore 4x6 90"
Trazioni 4x10-8-8-6 90"
Curl 3x10 60"
B: Petto + Spalle + Tricipiti
Panca 5x10-8-6-6-4 120"
Military 4x10-8-8-6 90"
French Press 3x10 60"
C: Gambe + ABS
Squat 5x10-8-6-6-4 120"
Stacchi 4x10-8-8-6 90"
Crunch (alternati corpo libero e peso) 8x10-6-10-6-10-6-10-6 ultima serie fino a sfinimento (questa è improvvisata, ma non mi sembra poi tanto illogica)
Che ne pensate? Io ci vedo un pò di squilibrio tra A e B. Per il petto solo la piana non mi convince visto che per il dorso ho ben 3 fondamentali
PS: ma perchè non riesco ad inserire un immagine per il profilo? Mi da il seguente errore: "impossibile salvare l'immagine". Eppure ho rispettato le dimensioni massime
Grazie in anticipo per il vostro aiuto
Dati: 18 anni - 1,75m - 67kg - Maschio
Et voilà:
A: Dorso + Bicipiti
Stacchi 5x10-8-6-6-4 120"
Rematore 4x6 90"
Trazioni 4x10-8-8-6 90"
Curl 3x10 60"
B: Petto + Spalle + Tricipiti
Panca 5x10-8-6-6-4 120"
Military 4x10-8-8-6 90"
French Press 3x10 60"
C: Gambe + ABS
Squat 5x10-8-6-6-4 120"
Stacchi 4x10-8-8-6 90"
Crunch (alternati corpo libero e peso) 8x10-6-10-6-10-6-10-6 ultima serie fino a sfinimento (questa è improvvisata, ma non mi sembra poi tanto illogica)
Che ne pensate? Io ci vedo un pò di squilibrio tra A e B. Per il petto solo la piana non mi convince visto che per il dorso ho ben 3 fondamentali
PS: ma perchè non riesco ad inserire un immagine per il profilo? Mi da il seguente errore: "impossibile salvare l'immagine". Eppure ho rispettato le dimensioni massime
Grazie in anticipo per il vostro aiuto
Commenta