scheda di allenamento perdita peso/ acquisto forza

[Edo1994]

salve,
sono nuovo di questo forum e sarei interessato a sapere se qualcuno potrebbe costruirmi un ipotetica scheda di allenamento, perchè quella che uso attualmente non mi sembra che faccia tanto effetto.Il mio obiettivo principale è quello di puntare su un drastico dimagrimento, però allo stesso tempo vorrei non trascurare la forza. Come faccio ? consigli ? età 18 anni

[Manx]

per regolamento, da leggere (avresti dovuto già averlo letto...poiché all'iscrizione hai sottoscritto...di averlo fatto...!) non si danno tabelle da zero, ma devi postare tu qualcosa che verrà poi corretto e/o rivisto.

[MK23]

R: scheda di allenamento perdita peso/ acquisto forza

Come già citato dal boss, devi postare: attuale allenamento, dati fisici,alimentazione e obbiettivi.
Nelle sezioni corrette. :thumbup:

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