mantenere o aumentare la quantità di kg da alzare ?

[Busr]

Dall'estate scorsa mantengo la stessa quantità di kg su bilanciere e manubri durante ogni seduta di allenamento. Mi chiedevo se fosse necessario aumentare la quantità perchè ormai gli esercizi li eseguo abbastanza agevolmente mentre in precedenza faticavo di più.Questo non vuol dire che non mi sforzo anzi,però credo di poter alzare ancora qualcosa in più.
Il mio fisico è già discretamente scolpito ma mi chiedevo se mettendolo troppo sotto sforzo con l'aumento dei kg si possano arrecare danni anzichè benefici,grazie.

[Alessandro33]

scusami, sei in stallo? se no perchè non dovresti aumentare i carichi? cosa ti preoccupa?

[Zed14]

se continuerai con una buona tecnica, nn arrecherai nessun danno(infortunio), l'importante è aumentare pian piano il carico, cercando di tenere sempre una giusta esecuzione, se poi vedi che contnuando ad aumentare la tecnica si deterirora o nn ce la fai più, ritorni leggermente indietro e poi quando te la senti, riparti.....

[Busr]

non sono in stallo semplicemente credevo che mantenendo i carichi attuali adesso che mi trovo abbastanza bene nel fare le sedute aumentando la quantità di kg ci potesse essere qualche problema visto che ormai sono fermo da 6 mesi sugli stessi kg...

[Manx]

non sono in stallo semplicemente credevo che mantenendo i carichi attuali adesso che mi trovo abbastanza bene nel fare le sedute aumentando la quantità di kg ci potesse essere qualche problema visto che ormai sono fermo da 6 mesi sugli stessi kg...

scusami...ma questa frase non ha molto senso compiuto eh...che vuoi dire?

[Busr]

nel senso che con il carico attuale non faccio ne troppo ne poco sforzo, insomma è come se avessi creato un buon equilibrio...comunque si,avete ragione forse è meglio cominciare ad aumentare gradatamente i carichi e vedere come reagisce il fisico...

[Alessandro33]

ecco, soluzione semplice

[Dapiox]

nel senso che con il carico attuale non faccio ne troppo ne poco sforzo, insomma è come se avessi creato un buon equilibrio...comunque si,avete ragione forse è meglio cominciare ad aumentare gradatamente i carichi e vedere come reagisce il fisico...

Questa la so anche io: devi aumentare certamente i carichi. Sei da 6 mesi con gli stessi carichi e questo non va bene, perché i muscoli ora sono abituati a questo lavoro che svolgi e quindi non crescono. Devi dare sempre nuovi stimoli, aumenta i carichi!