il mio allenamento preferito per i pettorali!

[giuseppe10]

1 panca inclinata con bilancere 4x10
2 spinte con manubri su panca quasi orizzontale (cioè mettendo un disco sotto la panca se non c'è la possibilità di inclinare leggermente la panca.3x12
3 croci su panca inclinata3x10
4 croci ai cavi per petorali bassi 2x12

[Alessandro33]

e quindi?

[Maverick87]

Allora ci metto il mio:

Panca piana 4x6
Panca 45° con manubri 4x8
Croci alla macchina 3x12
Dip/Flessioni 2xMAX
Pullover con manubrio 2x15
Croci al cavo basso 2x15

[Alessandro33]

questo 3d è inutile, non serve postare le proprie esperienze personali....chiudo