il mio allenamento preferito per i pettorali!

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  • giuseppe10
    Bodyweb Member
    • Mar 2013
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    #1

    il mio allenamento preferito per i pettorali!

    1 panca inclinata con bilancere 4x10
    2 spinte con manubri su panca quasi orizzontale (cioè mettendo un disco sotto la panca se non c'è la possibilità di inclinare leggermente la panca.3x12
    3 croci su panca inclinata3x10
    4 croci ai cavi per petorali bassi 2x12
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • 121
    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    e quindi?
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • Maverick87
      Bodyweb Senior
      • Mar 2012
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      • Centro Italia
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      #3
      Allora ci metto il mio:

      Panca piana 4x6
      Panca 45° con manubri 4x8
      Croci alla macchina 3x12
      Dip/Flessioni 2xMAX
      Pullover con manubrio 2x15
      Croci al cavo basso 2x15

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      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
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        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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        #4
        questo 3d è inutile, non serve postare le proprie esperienze personali....chiudo
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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