Scheda primo mese di palestra

[Bluye]

Ciao a tutti; sono un ragazzo di 24 anni, 68kg per 188cm. Ho iniziato due mesi fa una dieta per aumentare la massa e da un mese ho cominciato da zero palestra tre volte a settimana. Sono seguito da un personal tranier che mi fa fare un allenamento A-B:
A) panca piana 3x8 40kg
croci con manubri 3x10 10kg
tricipiti al cavo alto 3x12 12,5kg
leg curl 3x8 40kg
leg extension 3x10 40kg
squat 3x12 40kg
crunch 3x20
B) lat machine stretta 3x8 50kg
pulley 3x10 20kg
bicipiti con bilanciere sagomato 3x12 13kg
shoulder press 3x8 25kg
alzate laterali 3x10 5kg
extrarotatori al cavo 3x12 1,25kg
crunch inverso 3x20

Vado lun-merc-ven e faccio quindi A-B-A, la settimana dopo B-A-B e così via. Pensate vada bene? Io vorrei sviluppare per bene pettorali e addominali oltre alle braccia, devo cambiare qualcosa?
Grazie!

[Senpai]

PT o istruttore di sala ?

[Bluye]

PT....e si fa pagare bene!!

[Senpai]

Beh , se lo paghi allora devi fare quello che ti dice !
In capo a qualche mese capirai da solo se "va bene" o no.
Cmq come scheda "introduttiva" può essere tollerata.

[Bluye]

Questo è vero, però vorrei essere sicuro che mi faccia spendere bene i miei soldi, magari ho trovato quello che mi fa fare solo 2 esercizi tanto per fare. Opinioni sulla scheda? Grazie.

[Manx]

Questo è vero, però vorrei essere sicuro che mi faccia spendere bene i miei soldi, magari ho trovato quello che mi fa fare solo 2 esercizi tanto per fare. Opinioni sulla scheda? Grazie.

...guarda il 3d per i neofiti, in rilievo, con molti modelli ben migliori...e vedrai che forse potresti risparmiare mooooolti soldi.
Ciao