domandina veloce veloce!!

[Ronni94]

ragazzi stavo pensando di passare da una scheda in multifrequenza ABAB del tipo:
A---> petto spalle tricipiti
B---> Gambe dorso bicipiti

ad una del tipo:

A---> Petto bicipiti tricipiti
B---> Gambe dorso spalle

secondo voi è fattibile la cosa? il mio dubbio è se non si rispetti la sinergia muscolare e i gruppi muscolari si affatichino troppo!
conviene che tengo lo split di prima? senno consigliatemene altri! mi alleno il Lunedì, Martedì, Giovedì, Venerdì!

[Marco the master]

Si puo fare benissimo una multi senza allenare dorso e gambe insieme....

[Ronni94]

quindi che mi consigli?

[Alessandro33]

petto-dorso-bicipiti
gambe-spalle-tricipiti

[Ronni94]

mi sembra ottimo! i gruppi muscolari mi pare non si "intacchino" tra loro quindi ogni gruppo ho la possibilità di sfinirlo per bene! farei cosi:

A
Panca piana 4x8
un multiarticolare per il petto 3x10
trazioni 4x8
un monoarticolare per il dorso 3x10
curl bilancere 8-8-6-6
curl concentrato 3x10

B
Squat 4x8
Leg extension 3x10
lento avanti 4x8
alzate 90° 3x10
French press 8-8-6-6
estensioni tricipiti 3x10

che ne pensi?

[Ronni94]

che ne pensate?

ragazzi volevo solo chiedervi dei pareri su questa scheda, che ne pensate? è una multifrequenza ABAB
A
panca piana 4x8
croci panca inclinata 3x10
trazioni 4x8
pull down 3x10
curl bilancere 4x8-8-6-6
curl concentrato 2x10
abs

B
Squat 4x8
Lex extension 3x10
leg curl 3x10
lento avanti 4x8
alzate lat 90° 3x10
french press 4x8-8-6-6
estensioni tricipiti 2x10

[Alessandro33]

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