Curiosità allenamento.

**Alessandro33** · 24-03-2013, 19:13:56

**Manx** · 24-03-2013, 19:23:10

la definizione non si fa assolutamente con "molte ripetizioni" o "poche"....ma si fa con una dieta IPOcalorica+cardio----> es. stupido, se fai 4x6 in IPERcalorica lavori in direzione ipertrofia, se lo fai in IPOcalorica....in direzione definizione.

In ogni caso...non ho capito nemmeno io cosa hai scritto

**paffo** · 24-03-2013, 19:28:41

Originariamente Scritto da polis2011 Visualizza Messaggio

salve, che succede se ad esempio nella mia scheda, se per un gruppo muscolare lo alleno con molte ripetizioni, quindi per la definizione, ed un gruppo muscolare per l'ipertrofia tipo 4 serie per 8 rip? quel muscolo allenato per l'ipertrofia lo alleno per la massa quindi avrò la probabile ipertrofia, e di conseguenza l'altro gruppo muscolare allenato per la definizione avrò la definizione? E' tutto utopia o puo' essere vero? (a prescindere che è la dieta che comanda) grazie ciao

Vediamo di decifrare... Lui pensava di definire un gruppo muscolare e di metter su massa su un'altro...
Mancano totalmente le conoscenze delle basi del bb, fatti un giro si thread in nota delle sezioni allenamento e alimentazione per favore

**Manx** · 24-03-2013, 19:30:58

Originariamente Scritto da paffo Visualizza Messaggio

Vediamo di decifrare... Lui pensava di definire un gruppo muscolare e di metter su massa su un'altro...
Mancano totalmente le conoscenze delle basi del bb, fatti un giro si thread in nota delle sezioni allenamento e alimentazione per favore

stavo appunto aggiungendo questo edit al mio post...bravo

In ogni caso non è possibile, in gran parte per le ragioni che ho espresso nel post precedente...e che anche tu stesso, mi rivolgo all'autore del 3d, nell'ultima riga del post dici la stessa cosa.

**polis2011** · 24-03-2013, 23:02:08

grz, io intendevo che se in una scheda di allenamento alcuni gruppi muscolari li "sfrutti" di più altri di meno che succede a prescindere della dieta?

***Senpai*** · 24-03-2013, 23:11:27

Originariamente Scritto da polis2011 Visualizza Messaggio

grz, io intendevo che se in una scheda di allenamento alcuni gruppi muscolari li "sfrutti" di più altri di meno che succede a prescindere della dieta?

La dieta non è unua cosa dalla quale prescindere , anzi !
In ogni caso dipende da cosa intendi per "sfruttare".
E poi dipende anche dal distretto interessato.

**polis2011** · 25-03-2013, 12:17:23

supponiamo che faccio 10 serie per 10 rip per il gruppo muscolare del petto, e 5 serie da 10 per i bicipiti. cosa accade? che per uno faccio massa (nel caso di sfruttare come intendevo)e per uno faccio definizione?

**Manx** · 25-03-2013, 12:22:45

aridaje...ma li leggi i ns post?

**Phemt666** · 25-03-2013, 13:44:18

Ci sono varie caratteristiche che puoi allenare del muscolo, ma la definizione non è una di quelle. "Definizione" è semplicemente rendere più visibile il muscolo diminuendo la massa grassa che lo copre.
Il numero di ripetizioni, il numero delle serie, il recupero tra le serie e come svolgi le ripetizioni determinano su cosa sia il focus dell'allenamento: resistenza, forza massimale, ipertrofia, velocità...

**paffo** · 25-03-2013, 14:51:51

Originariamente Scritto da polis2011 Visualizza Messaggio

supponiamo che faccio 10 serie per 10 rip per il gruppo muscolare del petto, e 5 serie da 10 per i bicipiti. cosa accade? che per uno faccio massa (nel caso di sfruttare come intendevo)e per uno faccio definizione?

Ti ha già spiegato manx che mettere massa devi essere in dieta ipercalorica, per la definizione ipocalorica, non è una questione di allenamento...